Абревіатуру RT4, тобто: Raw Till 4, у перекладі можна розуміти як "сирець до четвертого". Завдяки такому способу життя люди оговтались від, здавалося б, невиліковних проблем зі здоров’ям і, як бонус, схудли на кілька кілограмів. Це спосіб життя, який віддає перевагу споживанню переважно сирої їжі, але після 16:00 він дозволяє їсти термічно оброблену веганську їжу.

Що для мене означає такий спосіб життя?

Перш за все, відмовтеся від м’яса та молочних продуктів. Так, це звучить досить різко, але в наш час, коли потрібно шукати чесне молоко та молочні продукти, а м’ясо сповнене гормонів, буде більш ніж зручно трохи відпочити від них. Крім того, якщо ви дійсно не можете відмовитися від молока, сиру чи йогурту, існує безліч альтернатив, які дуже схожі за смаком. Ваше тіло очищене і позбавлене токсинів з м’язів, органів та крові, і ви забуваєте, що таке хвороби. Не хвилюйтеся, що ви більше не будете смакувати улюблені макарони або рис. Після 16:00 вам також дозволяється їсти приготовану їжу. Але ці страви теж мають свої правила. Клейковину, оброблену їжу слід пропустити, і добре вживати якомога менше жиру. Не бійтеся обмежень. Якщо ви опустите традиційні, загальні смаки, ви виявите принадність нових, і з часом ви зможете виявити, що вони навіть кращі. Ви почнете сприймати смак їжі, запах, будете щасливішими. Так говорять всі, хто визначився з цим способом життя.

Яких правил я повинен дотримуватися?

Як можна більше свіжої їжі. Це основне правило. Звичайно, їх стає більше, але вживання в їжу свіжих фруктів та овочів - це борозна цієї «дієти». Ви любите солодощі? Гарні новини. Не потрібно відмовлятися від них, оскільки доступний величезний асортимент десертів у RAW-якості, а також жоден рафінований любитель цукру та шоколаду не буде вигнаний.

Правила харчування, необроблені до 4:

1. Вживайте їжу рослинного походження, опускаючи продукти тваринного походження

2. Сирі фрукти та овочі лише до 16:00

3. 1000 ккал фруктів та овочів на сніданок та 1000 ккал на обід

4. Важливо пити зелені смузі з бананом, для отримання енергії

5. На вечерю їжте безглютенову дієту, багату на вуглеводи

6. Щоденне споживання жиру менше 10% від загального споживання калорій

7. Менше 1000 мг солі на день

8. Після приготування вечері не їжте фрукти та солодкі страви

9. Один день на тиждень, щоб мати чисте «сире»

10. Пийте багато води

11. Намагайтеся уникати нуту, сочевиці та квасолі

12. І останнє, але не менш важливе, щоденне пересування. Прогуляйтеся, займіться йогою або інтенсивніше чистіть принаймні 30 хвилин на день. Злий! Достатньо якісний сон - запорука здорового життя.

такий
shutterstock.com

Зразок меню на день