Коли ми говоримо про природне джерело вітаміну С, більшість людей думають про апельсин відразу, хоча поза апельсином існує незліченна кількість овочів і фруктів, які містять більше вітаміну С, ніж цей апельсиновий цитрусовий фрукт.
Полуниця містить набагато більше вітаміну С, ніж апельсини. Це також багате джерело магнію та фолієвої кислоти, які відіграють важливу роль у стабілізації рівня цукру в крові та підтримці здоров'я серця.
Серед листових овочів брокколі є найбагатшою на вітамін С, але також має видатний вміст вітаміну К, який сприяє здоров’ю кісток, а також сприяє згортанню крові.
Незалежно від кольору перцю, він також багатий вітаміном С. Перець також містить багато клітковини і є дуже низькокалорійним овочем, тому ви можете сміливо включати їх у свій раціон.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Плід ківі також можна назвати суперпродуктом. Він не тільки багатий вітаміном С, але також містить багато калію та міді. Його вміст серотоніну також надзвичайний, що є гормоном благополуччя, який може навіть поліпшити якість сну.
Брюссельська капуста також багата вітаміном С, але також надзвичайно багата фітонутрієнтами. Він також багатий клітковиною, яка дуже добре впливає на травлення, а також грає роль у профілактиці раку.
Капуста також може допомогти заповнити наші потреби у вітаміні С, а також вона містить велику кількість мінералів та жирних кислот, які нам також потрібні для збереження здоров’я.
Ананас містить не тільки вітамін С, але і бромелайн, який допомагає травленню, а також може зменшити здуття живота. Ананас також містить природні протизапальні речовини, тому він може допомогти запобігти багатьом захворюванням.
Папайя також наповнена антиоксидантом вітаміном С. Цей фрукт зміцнює кістки, його протизапальна роль видатна і може забезпечити сяючу шкіру.
Цвітна капуста дуже багата клітковиною, але вона також містить багато вітаміну С. Ми можемо приготувати суп із цвітної капусти, ми можемо запропонувати його як гарнір поруч із смаженим кремом, але ми можемо навіть зробити з нього салат. Цвітну капусту не можна вживати в сирому вигляді, тільки на пару.