Ми усюди чуємо, що десять тисяч кроків на день корисні для здоров’я, сприяють досягненню або підтримці ідеальної ваги тіла - але це правда?

підрахувати

Ми повинні робити по десять тисяч кроків на день?

У наш час, навіть якщо у нас немає окремого крокоміра, ми можемо в будь-який час побачити в додатках для здоров’я наших смартфонів, скільки кроків ми проводимо в певний день. Багато людей також стежать за цим, оскільки звідусіль ми чуємо, що десять тисяч кроків на день корисні для здоров’я ідеально підходить для досягнення ваги тіла або зберегти. Однак дослідження лондонської лікарні Святого Георгія показують, що це просто так п’ять хвилин додаткової ходьби на день також можуть зменшити ризик серцевого нападу та діабету.

Звідки тоді береться інформація про те, що на день потрібно десять тисяч кроків, що приблизно еквівалентно семи кілометрам для жінки середнього зросту?

В першу чергу виробники крокомірів рекламують свою продукцію з цим магічним номером, але ВООЗ, Всесвітня організація охорони здоров’я, зробила подібну заяву про те, скільки потрібно ходити в день.

Досить 4400 кроків на день?

Насправді, однак, які робили в середньому лише 4400 кроків на день, вже знизили свої шанси на смерть на 41%, які були зменшені до 7500 щоденних кроків; крім того, однак, більше не можна було спостерігати, щоб подальші кроки сприяли здоров'ю.

Хто значущий надмірна вага або мають проблеми зі суглобами, також варто звернути увагу: хоча ходьба набагато щадніша, ніж біг, вона все одно може спричинити проблеми: втомлені переломи та ми можемо піддатися болю в стегнах, якщо перебільшуємо ходьбу.

Це може викликати звикання

Однак експерти стверджують, що маніакальна ходьба, тобто постійний контроль і дотримання десяти тисяч і більше кроків на день, в першу чергу може спричинити соціальні проблеми. Той, хто не може піти спати або вечірньою програмою, не маючи кількості кроків, уявлених на цей день, зазнає шкоди своїм соціальним відносинам. Повністю контрольована ходьба - це свого роду залежність, яка даремно корисна для організму, якщо відсутність добової «дози» викликає занепокоєння.

Отже, той факт, що рух хороший і його потрібно рухати, але ні в якому разі не слід сприймати його строго за кроками, бо тоді він стає двосічним мечем.

Ви бачили це?

Ви вже читали їх раніше?

Ви ніколи не думали, що регулярні тренінги можуть у цьому допомогти.

Регулярні фізичні вправи надають незліченну корисну дію, як це не дивно, не тільки на наше тіло, але і на нашу душу.

Скільки фунтів я повинен бути?

Багато людей думають, що ідеальна вага тіла - це значення, наведене в певному кілограмі. Хоча нам радше думати в одному діапазоні, ми зараз допомагаємо це обчислити!

Тож позбудьтеся тривоги за 5 хвилин

Занепокоєння, як правило, є абсолютно непотрібною втратою часу - тому струсіть його за кілька хвилин.

7 супер порад, щоб полегшити тренування з великою вагою.

Настав момент, ми вирішили пришвидшити втрату ваги за допомогою спорту. Ми пішли бігати, але в нас боліли коліна, ми піднімали гантелі, але руки товстіли. Що ми зіпсували?