Більшість жінок вже набирають вагу трохи більше, ніж хотіли б під час непередбачених ситуацій. Наскільки нормальний розмір вагітної жінки однаково мінливий, але деякі принципи застосовуються до всіх.
Навіть якщо нам вдається зберегти ідеальну вагу під час вагітності, ми можемо почати стрімко набирати вагу через 3 роки після пологів. Процес може розпочатися дуже легко, оскільки жінка, яка до цього часу активно працювала, залишається вдома роками після зими, вона не встигає займатися спортом одна, а прогулянка лісом може бути дуже складною, що було обов’язково дивіться програму до кожного тижня.
У випадку з багатьма мамами активність може бути зведена майже до нуля: ви можете піти до магазину і поштового відділення, а також до сусіднього парку, де можна трохи прогулятися, штовхаючи коляску.
Крім того, у цей період потрібно їсти більше всього іншого, щоб організм міг виробляти достатню кількість грудного молока для осла дитини. У цьому випадку забороняється дотримуватися будь-якої втрати ваги, дієти або депресії.
Іншими словами, з точки зору ваги тіла, здається, ніби все змовилось проти її матері: дієта виключена, насправді їй доводиться їсти більше, у неї немає часу і можливості робити якісь фізичні вправи. Можливо, дар природи для матерів полягає в тому, що, незважаючи на обтяжуючі обставини, втрата ваги може початися і в цей період - оскільки грудне вигодовування споживається самостійно.
Причиною цього явища є те ефект виробництва молока та грудного вигодовування запускає процес зміни калорій в організмі - говорить Крістіан Альбрінг, президент Німецької гінекологічної профспілки.
Згідно з дослідженнями, більшість мам, які годують грудьми (і також не починають зайво їсти з ранку до ночі), відновлюють свою вагу до вагітності навіть після пологів.
Коли починається схуднення?
- Через місяць після пологів у багатьох мам, які годують груддю, стегна починають звужуватися, на відміну від тих, хто постукує своїх дітей.
- Заради більш здорового споживача матері важливо годувати грудьми принаймні рік - крім найкращого, що може зробити мати для здоров’я дитини, вона може вигодувати грудне вигодовування протягом тривалого часу.
- Дослідження виявили, що після пологів 9-12. Протягом місяця сулілеада починається найінтенсивніше.
- Жінки, яких не здивував "допустимий" набір ваги під час вагітності, частіше втрачають вагу.
Що робити, якщо ви не починаєте худнути?
Важливо знати, що вага важкої атлетики може бути різною для кожного, а також можливо, що хтось не починає одночасно. Хоча більшість жінок паршиві, можуть бути і винятки: як і все у світі, це не є 100% законослухняністю для всіх. Тож якщо ви виявите, що ваша дитина не починає худнути після цього року, скористайтеся порадами нижче.
Варто звернути на це серйозну увагу, адже за словами Крістіана Альбрінга, тим, хто не зможе відновити форму до вагітності в перший рік після народження, доведеться мати справу з проблемами ваги протягом усього життя.