Ви чули про нову супердієту? За даними статистики Google, минулого року Моно була найбільш споживаною дієтою. Його успіх полягає в неперевершеній простоті, адже нічого не залишається, як їсти одну їжу, таку як яблука, цілий день.
Дієта стала популярною в основному після того, як жінка, яку зараз називають лише банановою дівчинкою, почала ділитися дієтичними порадами щодо Freout та її Instagram під назвою Freelee. Ваша дієта складається в середньому з 30 бананів на день. Звичайно, він не єдиний, хто обожнює дієту Моно, Метт Деймон, наприклад, їв лише курячу грудку, щоб потрапити в бомбу для однієї зі своїх ролей. Але чи справді ця легка для дотримання, але тим більш радикальна дієта дійсно ефективною та здоровою?
Як це працює?
Якщо ви шукаєте його у своєму раціоні, то бачите, що ви пробували його майже з будь-якою їжею: типовими фруктами та овочами, такими як кавун чи шпинат, аж до піци. Періодичне споживання однієї їжі полегшує роботу травлення, оскільки організм повинен переробляти набагато менше поживних речовин, тому процес вимагає виробництва меншої кількості травного ферменту. Це запобігає здуття живота і одночасне вживання занадто багато поживних речовин, тому достатньо менше споживання калорій. Крім того, сильна тяга, пов’язана з дієтою, зазвичай не відчувається у Моноерса.
Він справді споживає?
Найбільшою привабливістю дієти є те, що вона спричиняє значну втрату ваги, оскільки щоденне споживання калорій зазвичай дуже низьке. Серйозне обмеження усуває тягу до цукру, солі та жирів. Однак, як і все, дієта Моно має свої недоліки. Залежно від обраної вами їжі, функціонування вашого організму може істотно змінитися вже через тиждень суворо обмежувальних дієт.
Сейф?
Хоча втрата ваги майже гарантована, ви також можете розраховувати на авітаміноз, розпад м’язів і, завдяки останньому, уповільнення метаболізму. Тож, незважаючи на те, що наша нинішня дієта Моно буде дуже успішною, як тільки ми закінчимо, втрачені кілограми повернуться, і нам буде набагато важче схуднути в майбутньому. Вживаючи лише одну їжу, таку як банани, ми позбавляємо свій організм армії вітамінів та мінералів, передозуючи, наприклад, калій. А здорове харчування має включати потрібну кількість усіх трьох макроелементів, білків, вуглеводів і жирів.
А передозування може мати серйозні наслідки. Як уже зазначалося, споживання лише бананів призводить до передозування калію, що може спричинити серйозні серцево-судинні скарги, навіть призвести до зупинки серця. Надмірне споживання цукру має великі шанси на діабет 2 типу, але гарантовано підвищує апетит і тягу до фаст-фуду.
Це призводить до тривалої втрати ваги?
Ще однією причиною розглянути цю дієту перед тим, як вживати їжу, є те, що радикальні дієти ніколи не дають стійких результатів. Якщо ми не оздоровимо дієту після дієти Моно, ми майже впевнені, що втрачені кілограми повернуться, і ми можемо навіть набрати ще більше. Тож якщо ми повернемося до своїх початкових харчових звичок, результат не буде тривалим. Наші продукти для відгодівлі повинні знайти здорову альтернативу та суттєво реформувати наші попередні прийоми їжі, якщо ми хочемо підтримувати свою вагу. Якщо ви використовуєте їжу для зняття стресу, замість цього займіться медитацією, йогою або бігом.
Резюме
Більшість людей не люблять дієти, які вимагають занадто багато підготовки, містять багато рецептів інгредієнтів або приречені на постійний підрахунок калорій. Навіть з дієтою Mono ми не можемо легше дотримуватися, але швидке зниження ваги, яке вона досягає, не є тривалим. Краще шукати дієту, за допомогою якої ми зможемо навчитися основам здорового харчування. Кілька тижнів обізнаності та наполегливої роботи дадуть свої плоди, і після переходу на здоровий спосіб життя, сподіваємось, нам більше не потрібні дієти.