дізнаєтесь

Якщо ви шукаєте спосіб сприяти загоєнню ран після опіку або омолодити шкіру, можливо, правильним способом є вітамін Е. У цій статті ви прочитаєте основну інформацію про вітамін Е, його наслідки та навіщо він потрібен в організмі. Ви також дізнаєтесь, з яких продуктів його отримувати, і що може статися, коли у вас є дефіцит у вашому організмі.

Вітамін Е - це жиророзчинна речовина, яка може зберігатися в печінці, жировій тканині, серці, м’язах, яєчках, матці та надниркових залозах. Він належить до токоферолів, основною структурою яких є токол. Ми розпізнаємо α, β, γ, δ токофероли, ефект яких залежить від кількості метильних груп. Найефективнішим є α токоферол. Біохімічне значення вітаміну Е ще не до кінця зрозуміле, але загальновизнано, що токофероли діють як антиоксиданти.

Функція:

  • Вітамін Е відіграє дуже важливу роль як природний антиоксидант. Разом з антиоксидантними властивостями вітамінів А і С, вони дуже важливі для нашого організму, головним чином тому, що захищають клітинні структури та органічні молекули від пошкодження перекисним окисленням. Вітамін Е також допомагає в лікуванні та профілактиці НАЖХП. Структура ліпідів, що містять поліненасичені вищі карбонові кислоти, створює відповідні умови для ліпопероксидації. Ліпопероксидація призводить до порушення карбонових кислот ліпідів і, отже, до пошкодження мембранних структур клітин і тканин. Вітамін Е дуже швидко вступає в реакцію із вільними радикалами, виконуючи таким чином функцію поглинання вільних радикалів, захищаючи таким чином поліненасичені вищі карбонові кислоти. Вітамін Е та всі інші антиоксиданти в кінцевому рахунку знижують смертність.
  • Він розширює судини, перешкоджає згортанню крові
  • Зменшує втому
  • Підтримує загоєння опіків
  • Омолоджує шкіру
  • Підвищує сексуальну та фізичну працездатність
  • Полегшує менструальні проблеми

Джерела:

  • Рослинні олії
  • Паростки злаків
  • Молоко
  • Жовток
  • Печінка
  • Кишки
  • М'ясо
  • Мигдаль
  • Lieskovce

Наслідки дефіциту:

  • Скорочення періоду напіввиведення еритроцитів
  • Зниження активності імунної системи
  • М’язові розлади та втрати
  • Пошкодження клітинних мембран
  • Анемія
  • Безпліддя

Добова доза:

Рекомендована добова доза для дітей становить 5 - 12 мг, а для дорослих 12 - 16 мг. Кількість споживаного залежить від вмісту в раціоні поліненасичених жирних кислот, а це означає, що більша кількість ненасичених жирних кислот збільшує потребу у вітаміні Е.

Ви здивовані, який вплив вітамін Е може мати на ваш організм? Повідомте своїх друзів, щоб вони могли їх уникнути. Завітайте до нас у наш магазин у торговому центрі Eurovea, де наші продавці проконсультують вас щодо інших високоякісних харчових добавок, що підтримують ваш організм. З нетерпінням чекаємо вашого візиту!

Автор статті - доктор спортивної кінантропології мгр. Матус Кобульніцький, доктор філософії. Посилання, використані в статтях автора, в основному беруться з баз даних наукових статей та підтверджених досліджень, таких як PubMed, Scopus, Web of Science.

Список літератури:

  • Жак, Ф. 2005. Харчування для продуктивності та здоров’я. Братислава: АГЕНТСТВО ICM 2005. 140 с. ISBN 80-969268-2-9
  • Яворка, К. та ін. 2009. Медична фізіологія. Мартін: Освета 2009. 742 с. ISBN 978-80-8063-291-5
  • Бергенді, Ľ. та ін. 1997. Основи біологічної хімії та ензимології. Братислава: Palaestra 1997. 385 с. ISBN 80-88718-05-8
  • Турецький, Л. 2008. Медична біохімія 2. Братислава: Асклепіос 2008. 216 с. ISBN 978-80-7167-123-7
  • Perumpail BJ et al., 2018, Роль вітаміну Е у лікуванні НАЖХП
  • Jayedi A, et al., 2018, Дієтичні антиоксиданти, циркулюючі концентрації антиоксидантів, загальна ємність антиоксидантів та ризик смертності від усіх причин: систематичний огляд та мета-аналіз реакції на дозу перспективних спостережних досліджень