Більшість дієт виглядають нічим іншим, як грою цифр: споживайте X калорій і

Більшість дієт виглядають нічим іншим, як грою цифр: споживайте X калорій, додайте Y тривалі фізичні вправи, щоб ви могли досягти Z, вашої ідеальної ваги. Однак щось не працює, оскільки ожиріння стає все більш серйозною хворобою для населення, тоді як прибуток індустрії схуднення вже стрімко зріс.

Математика?

Відстеження споживання калорій на якомусь рівні важливо усвідомлено усвідомлювати в собі, скільки ви насправді їсте. Визнання того, що ви регулярно вводите в організм більше калорій, ніж потрібно, допоможе вам рухатись по шляху і допоможе сформулювати цілі щодо зниження ваги або рівня. Подумайте лише про це: якщо ви пережили перший шок, що ваш обід насправді складає дві порції, це спонукає вас правильно харчуватися.!

Поставте калькулятор!

Однак більшість професіоналів зазвичай не рекомендують довгостроковий метод схуднення, заснований на підрахунку калорій. Це може здатися простим рівнянням - спалити більше калорій, ніж з’їли, і схуднути - але насправді це не так просто.
По-перше, практично неможливо визначити точний розподіл калорій щодня. Все - це лише приблизна оцінка, оскільки ваші потреби в калоріях змінюються щодня залежно від того, наскільки ви активні. Крім того, особистий тренер Джен Сінклер каже, що кожне людське тіло по-різному розщеплює продукти залежно від м’язової маси, фізичних вправ та стилю дієти. Він каже, що на своєму веб-сайті з фітнесу та харчування він не вірить, що програма чи веб-сайт може сказати вам, що саме нам потрібно їсти.

підходить
Ще одна частина загадки відсутня: лише кількість калорій не враховує, як певні продукти впливають на гормони нашого організму, які визначають, скільки жиру спалювати, скільки зберігати тощо. Дана Джеймс, дієтолог-терапевт із Food Coach NYC, каже, що гормони, що спалюють жир, потребують поєднання білка, жиру, вітамінів та мінералів з кожним прийомом їжі. Однак будьте обережні з вуглеводами, тому що чим більше ми його їмо, тим більше виробляємо інсуліну, і цей гормон гальмує процес спалювання жиру.

Тому нам слід зосередитись на калорійності їжі, а не на кількості. За словами Дар’ї Роуз, авторки Foodist, давайте більше зосередимось на харчовій цінності їжі, ніж розпочнемо нескінченну гонку між нашими ротами та біговою доріжкою. Мета науки про харчування - зменшити свою вагу, не харчуючись і не харчуючись правильно. Якщо ви з’їдаєте 1000 калорій на день, усі з яких є рафінованими вуглеводами, ви залишатиметеся нижче межі калорій, але ви не зробили своєму організму ласки - каже Роуз.

Отже, згідно з дослідженнями, не існує постійного, «магічного числа», при підрахунку калорій ми виробляємо лише каяття та почуття провини для себе, що може легко призвести до одержимості.