Я читав, що недавнє американське дослідження зробило висновок про це хлопчики із зайвою вагою мають тенденцію споживати велику кількість добових калорій в пізні години доби.

Інші попередні дослідження, проведені на дорослих, також показали взаємозв'язок між масою тіла та смуга дня в якому ми споживаємо більше калорій.

Це нагадує мені популярну приказку, що «ти повинен снідати як король, обідати, як принц, а вечеряти, як жебрак ». Але ... чи робимо ми це звично?

розподіляєте

Я завжди готую найміцнішу їжу опівдні. Сніданок Я намагаюся не приймати його занадто слабким, але не завжди отримую, і за обідом ... іноді зі стресом мене роздувають, хоча я зазвичай це контролюю.

Крім того, сьогодні багато дієтологів говорять, що це рекомендується їсти п’ять разів на день, розподіляючи суми трохи.

Очевидно, що якщо у нас нормальний графік і після вечері ми лягаємо спати, вечеря повинна бути найлегшою. Однак я знаю багато сімей, які роблять все можливе, щоб приготувати саме ту їжу, бо саме тоді вони всі збираються.

А інші люди, які залишають роботу майже без сніданку і не їдять знову до обіду.

Яку найсильнішу їжу ви їсте на день? Ви налаштовуєтесь споживати менше калорій вночі, а більше вранці?

33 коментарі

Тут головне питання полягає в тому, скільки калорій ви вводите. Якщо ви підливаєте паливо у свою машину в денний час, їдучи вночі, ви не проїдете більше км. Я маю на увазі, що якщо ви їсте і набуваєте певні калорії (вранці, вдень чи ввечері), якщо результат між тим, що було придбано та витрачено, є позитивним, ви набираєте вагу, якщо він є негативним, ви худнете і більше немає.

Я знаю, що могили сповнені великих вечерь, і це, мабуть, правда, бо коли я вечеряю рясно, мені страшно доводиться. Усередині шлунка здається, що між індіанцями та солдатами Американського Союзу йде війна, бо я навіть чую труби, коли атакує легка кіннота.

Зрозуміло, що починати потрібно легенько, з легкого сніданку, наприклад, кави з молоком та якоїсь промислової випічки, потім, опівдні, ми набираємо темп, ми можемо їсти майже все, але контролюючи жири та вуглеводи як а також алкоголю. Максимальне споживання відповідає ночі, щоб накопичити енергію, необхідну нам для сну, і саме тоді ми можемо їсти жири, рагу, червоне м’ясо, яйця, хліб, масло, алкоголь і взагалі все, що було б занадто важкий для дня.

Я навряд чи навіть снідаю, мої простирадла прилипають, і мені доводиться виходити зі свистом Завжди обідати, що завгодно, як правило, бутерброд, тому, повертаючись додому о 7: 30-8: 30, я набрякаю, їжу ха-ха-ха-ха, я товстий, але відтоді мій ритм життя в цьому аспекті зовсім не здоровий

Я ДУМАЮ, ЩО ТРЕБА СТРАНИТИ ЯК МОЖЛИВО ПОВНО ДО СКОРОЧЕННЯ ДЕННЯ (ХЛІБ, МОЛОЧНИЙ, ФРУКТОВИЙ, ОБІДНИЙ, ЦІЛЬКИЙ ЗЕРНОВИЙ І Т. Д.) ЗНИЖЕННЯ ГІДРАТІВ ВУГЛЕКОДУ ТА ЇСТИ ЇХ ПЕРШУ ПОЛОВИНУ. ДІЄТА, ЦІЛЬКА БОЛОКА, (РИС, ПАТА, ХЛІБ). ЇЖІТЬ ДВА АБО ТРИ РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ ОВОЧІВ. ФРУКТИ ТА ОВОЧІ ЗАДОВОЛЕННЯ. ТОЙ, ЩО ХОЧЕ І МЕНШЕ БІЛЬШЕ, ТАК, ЦЕ БУДО БАЛАНСОВАНОЮ ЇЖЕЮ

що за лайно, що говорить дієтолог нижче

Який іронічний дієтолог у формі. Я в тренажерному залі, і мені потрібно багато їсти, щоб мати енергію. Я збалансовано харчуюсь, де готується звичайний сніданок, зі склянкою молока, шматочком фруктів і тостами. напій, кава або шматочок фрукта. Обід є найважчим, продовжуючи легким перекусом склянки молока, а на вечерю щось набагато легше, це можуть бути білки, такі як варена риба або трохи смаженого м’яса за короткий час. Людям, які хочуть схуднути, рекомендується дуже легко вечеряти і робити вправи, коли встаєте перед сніданком. Це тому, що якщо ми споживали мало вуглеводів за обідом, то вранці ми були б кидання майже прямо з жиру, і саме це змушує нас мати гарну фігуру, сподіваючись, що це допомагає.

хороше збалансоване харчування

Після всього життя, що боровся із зайвою вагою, виконуючи всі дієти, які були винайдені, і деякі свої власні, зараз майже 60 мені нарешті вдалося знайти баланс. Я навчився готувати здорову і смачну їжу, і я не розглядаю це як дієту, а як спосіб життя. Так, я розподіляю калорії (близько 1600), читаю всі етикетки їжі, яку купую, споживаю лише СВІТЛО (сир, маргарин, йогурт тощо). Я використовую олію лише для салатів (більше, ніж слід), і я я дуже обережно вживаю сіль. Мені дуже лінь робити вправи, але я гуляю приблизно годину 2/3 рази на тиждень Біль у коліні майже зник, і я почуваюся набагато краще. Краще пізно, ніж ніколи?

За останні 4 роки я набрав 27 кілограмів, і це завдяки сидячому способу життя і поганому харчуванню, я втратив усі звички, які мені прищепили батьки в підлітковому віці, і клянусь, що хотів би мати необхідну силу волі, щоб повернутися до їх.

-HaRaDwAiTh-я рекомендую спостерігачів за вагою, ви можете ввести сторінку, яку вони мають, іспанською мовою. Це повільна дієта, але я запевняю вас, що це змінить ваше життя, І ВИ ВІДНОВИТЕ ДОБРІ ЗВИКИ. Ви можете їсти все в невеликих кількостях, і ВИ НАВЧИТЕСЬ ГОТУВАТИ. Успіху і, сподіваємось, дані вам послужать.

Це не важко, Ларроса, і погано ... до речі

Середній сніданок, шматок фрукта немає кому з'їсти о шостій ранку XD, на роботі дві-три кави, це допомагає забути шматок фрукта. О 12:30 два-три сорти пива, кількість буде змінюватися залежно від компанії та тапасу. Їсти, змінене меню будь-якого багатокутного ресторану, уникаючи нирок і крил, небажано і робить харта жирним. Перед перекусом рекомендується один-два кульки, ром-кола або що завгодно, яке вони поклали з кульками. ... якщо це до одинадцятої години, піца, якщо після ... все, що є в холодильнику без цвілі. Ви повинні додати дві упаковки тютюну (марльборо), не бігати (а це боягузи), і в цей час, морозиво.

Мій щоденний раціон харчування є найбільш повноцінним, плюс кожен день я прокидаюся щасливим, просто думаючи про сніданок. Моя дієта: Сніданок - 4 тости з легким варенням героя, 1 чаша вівсянки з родзинками та апельсиновим соком, 1 склянка 300 мл молока, 8 цільнозернових печива та 1 банан. Обід - 1 бутерброд з 250 г індички, 1 бутерброд з 1 банка натурального тунця, 1 яблуко і склянка зеленого чаю Їжа - рис/макарони/варена картопля, 1 антрекот з 300 гр або 300 гр курячої грудки та 1 знежирений йогурт Перед тренуванням - Білковий коктейль та горіхи Після тренування - Сироватка ізолюйте протеїновий коктейль Перекус - 2 банки натурального тунця та 2 рисові коржики Вечеря: Овочеве рагу та 200 г вареної курячої грудки Результат - тіло в 89 кілограмів м’язової тканини з відсотком 3% жиру розміром 1,83 см. Я маю на увазі діяча!

Я дієтолог на http://www.menecesitas.com, споживання калорій має мати пірамідальну форму, з більшим споживанням у перші години дня та зменшенням з часом. Більше інформації: http://www.menecesitas.com

ця огидна фотографія. хорізо та гусяче м’ясо, це сприяє фармацевтичній промисловості та призводить до хвороб. Пийте ТІЛЬКИ фруктово-овочевий сік, скажімо, 2 літри на день плюс дві чайні ложки олії печінки тріски, одна тільки підняла іншу перед сном. відсутність м’яса, ковбаси, молока, яєць. Всі тваринні дерьма роздуті гормонами, антибіотиками та анаболіками. звільніть свого лікаря, і ви будете жити вічно

вам доведеться щодня ходити на макдональд і телепіцу, ви будете мати кращу якість життя big mas mag royal delux курячі і піца болоньєзе карбонара 4 сирів, яких не бракує у вашому раціоні

Дорога Марино: У мене немає фіксованого правила, щоб годувати себе, бувають тижні, коли я стаю як q, тому я розповідаю тобі, що сьогодні проковтнув.:

Дорога Марина: Хаос керує моїми харчовими звичками. Бувають тижні, коли я стаю як божевільний, а інші, коли я практикую піст кілька днів поспіль . Тож я розповім тобі, що сьогодні проковтнув. ☺ Сніданок: миска без кофеїну і два сирі тости. Обід: одна порція сімейний восьминіг. На десерт ще одна обкладинка того ж восьминіга, але у кишеньковому виданні. З дуже гострою паприкою та щедрим сплеском олії, все вимито та просочене пляшкою «Ріоха Маркес де Касерес» Вечеря: ковбаски з нарізаним хлібом. Сальчіхон, чорізо, шинка Гуйджуело, сир, айва, фаршировані оливки, вино: Рібера дель Дуеро. Потім я приходжу тут працювати за ПК, і мені набридають горіхи та солодощі: мигдаль, арахіс, фісташки, половина пляшки Принглз, Кілька знімків, і, коли я пишу, напій з рому, свіжа м’ятна гумка Mentos із зеленим чаєм, какао-шоколадом Lindt 90% та пакетиком Ducados. Що стосується ккал, я їх не вимірюю. Я ніколи в житті не сидів на дієтах і не вживав дієтичних продуктів. Здоров’я, дорога Марина. Http: //www.youtube.com/watch? V = wE8L843iUy4https: //www.youtube.com/watch? V = pyV60kTvEFE

Завжди є час, щоб зняти ці зайві кілограми ... Йди на них ... Девідhttp: //con20kmenos.blogspot.com

бекон сіуретичний №?

Ті, хто кажуть, що легкий сніданок найкращий, на що вони йдуть? "Снідати як король, їсти як принц, а вечеряти як жебрак": найправдивіша приказка у світі. Якщо "ваші простирадла злипаються" тоді ти встаєш раніше або лягаєш спати раніше (ти не менш крутий, що сидиш на гарячій програмі до 2 години ночі, щоб ти міг прокоментувати це на роботі наступного дня) Я снідаю як мул, але до біса, я нічого не позбавляю себе. Чотири-п’ять великих шматочків грінки з маргарином, гігантська миска з молоком із крупами, соком, смузі, йогуртом, фруктами ... Я буду комбінувати це залежно від дня, щоб не завжди снідати однаково. Снідаючи стільки сніданку, ви майже не голодуєте протягом дня. Я їжу середньо-легку їжу і майже нічого не з'їдаю на вечерю: два йогурти, гамбургер, французький омлет, салат, кілька нарізних нарізок, подібні речі, дуже легкі і в невеликій кількості, все це в поєднанні з великою кількістю спорт, і у мене тіло падає назад (речі такі, як вони є). І естетика в сторону, здоров’я це помічає. (У мене є друзі, у яких кожні два на три болить живіт від застряглих шматочків вечері).

Сніданок: 100 грам круп, соку, банана і трохи пабо. Обід: Банка натурального тунця в бутерброді з цільнозернового хліба Харчування: Якщо є їжа, приблизно 100 грамів вуглеводів (без соусів) і невелике куряче філе на грилі, якщо ні Є пюре з овочів або бобових та риба на грилі Перекус: Ще одна банка тунця в бутербродах * Якщо тренується банан перед тренуванням, а потім білковий коктейль Вечеря: Маленький салат і французький омлет або стейк на грилі

Шановні панове! Я з величезним подивом бачу борагін думок про те, що нам усім потрібно худнути. Що, якщо тости, що якщо маргарин, а якщо мало олії. Загалом, кожен організм має власний метаболізм, і те, що може бути корисним для одних, може бути поганим для інших. Я думаю, що якщо ви поїдете в будь-яке місто Іспанії, трохи віддалене від міст, ви побачите бабусь, які є в клубі і такі щасливі, що вони не знають ні про дієти, ні про те, що вони палять і п'ють вино, і коли ви запитаєте їх про цю фігню ви говорите, що маленька тарілка і багато підошви для взуття або дієта хорунжих мало їсть і багато трахається. Я не вірю в те, що кожна людина має в собі і в думках силу волі, щоб мати можливість почуватись краще. Зрозуміло те, що якщо ми багато їмо, нам стає погано, і якщо ми теж їмо мало. Ну, давайте їсти нормально, нормально курити і нормально пити, займатися спортом нормально і більше трахатися. Немає поганої їжі, саме ми робимо її поганою з нашими надмірностями. Якщо ви викурите 2 пачки тютюну або випиєте 10 пива, я думаю, це теж не буде здоровим, як якщо б ви з’їли 25 бананів (це фрукти). Якщо ви викурюєте 3 сигарети на день, випиваєте одне-два пива, робите фізичні вправи і почуваєтесь добре, тоді у вас все добре.

Я не розумію, чому ця стаття ... Я думав, ви прочитаєте щось цікаве, що допоможе мені харчуватися здорово ... і єдине, що я знаходжу, це питання ... Чому б не взяти інтерв’ю у хорошого дієтолога і не розповісти нам про це.

Мені 40, я вимірюю 1,73 см. і я важу 72 кілограми, я граю в теніс на веслуванні від 3 до 4 разів на тиждень, і коли можу, я чергую прогулянки в гори, їзду на велосипеді чи біг підтюпцем, я ніколи не пропускаю Сан-Сільвестр-Вальєкана. Перш ніж повернутися в Падель, півтора року тому, я ходив у спортзал, де раніше, крім інших вправ, бігав на біговій доріжці. Я не палю, не п’ю і не дуже люблю солодощі. Я ніколи не був товстим, я лише набрав 4 кілограми (до 76 кг), коли оперував хрестоподібні зв’язки коліна, тому у мене було досить повільне відновлення 6 місяців, я втратив їх, не зробивши нічого надзвичайного, просто прийшовши повертаючись до життя, я щодня вигулював своїх собак, намагаюся робити це принаймні 2 рази на день, коли приходжу додому, ледве встигаю їсти і лягаю спати, практично ніколи не зупиняюся, навіть не маю час дивитись телевізор, просто під час їжі. Я не люблю ходити в бари, оскільки зазвичай куріння дозволено, і я не п'ю. Завдяки цьому стилю життя я можу з'їсти гарне гігантське меню CBO в MC, коли мені захочеться, або гарне морозиво, що не впливає на мою фігуру, більше того, мої преси все ще помітні. Вправи є дуже важливими, і ви не можете назвати вправу, щоб підняти лікоть, щоб отримати пиво.

Це саме те, що відбувається зі мною. Вранці я роблю чудово; Я добре снідаю, щось перекушую серед ранку, ходжу в спортзал, обідаю порівняно слабко (і більше зараз із спекою). Невдача у перекусі та вечері. Через свою роботу я зазвичай не перекушую, і приїжджаю на вечерю, відчуваючи стрес і бажання з’їсти це все. Хоча останнім часом я контролюю себе вже місяць, ну, я залишаю вас, це яблучне яблуко посеред ранку.

Я дієтолог, але в деяких речах я розходяться з нинішньою тенденцією: коли людина щойно встала, вона все ще не має шлунка чи тіла, готових покласти багато їжі, тому вам доведеться їсти щось легке ( наприклад, шматочок фрукта та кава з молоком) і починайте працювати. Середина ранку - це коли ви розумно снідаєте, добре поєднуючи їжу, включаючи молоко або йогурт, крупи або хліб, шинку чи сир та фрукти. І ви продовжуєте обід Це відновлення і відпочинок після ранкової зміни. Ви повинні включати овочі, м’ясо або рибу, рис або макарони (або хліб) і фрукти. В середині дня вам залишається лише перекусити, щоб не проводити багато годин, не їдячи, наприклад шматок фрукта та склянку молока або йогурту. Це не повноцінна їжа, і вечеря повинна бути легкою, але повноцінною, оскільки, коли ми лягаємо спати, нам потрібно, щоб наш шлунок не працював, або з нами трапляться дві речі: ми не будемо добре спати і не будемо добре травити.

Якщо ви торкаєтесь глибокого предмету поверхнево, це гірше, ніж нічого, оскільки це призводить до плутанини. Йдеться не про те, щоб їсти міцне на сніданок, а потім м’яко на вечерю Їжа - це чиста математика, і залежно від того, як наше тіло і наша мета, ми можемо взяти розкіш, додавши 2 і 2, щоб заморозити 5. Не ображаючись, ви не пишете неправильно, але якщо ви хочете, щоб це щось коштувало, спробуйте поглиблюйте більше тем, яких ви торкаєтесь, якщо ви дійсно хочете допомогти тим, хто читає вам, і навіть дізнаєтесь більше, ніж ви вже знаєте ... решта - читати даремно. Un Saludo.Rugal.

Сьогодні я читав, що хліб не товстить вас, лише у великих кількостях, але доведено, що його вживання не сприяє ожирінню. Я даю вам посилання: http://www.vamosacorrer.com/ficha-noticias.php?id=458

НА ТІАС ВИ ВСЕ ПРОДУКУЄТЕ ДО: КАРТРИЖІВ, ЖИВОТА, ПОРОШОЇ ОСТІЇ І НІЧОГО В ГРУШКАХ. НЕ ГРАМ.

Я знаю, що роблю неправильно, але їм, коли мені хочеться, будь то 7 разів на день або 1, а іноді і не один раз. Відповідно до спеки, втоми, гумору ... Я важу 110 кіло і мені 195, у мене трохи залишилось, але мені все одно xD У 26 років я вже поховав двох друзів/і це було не випадково), один із них був типовим "здоровим життям" спорту, контролем харчування, без вад, і бачите ... так що мені все одно ...

Найкраща дієта - це кава: кава на сніданок, в середині ранку ще одна пара, одна після їжі, інша з перекусом, інша під час виходу на прогулянку, інша за вечерею і одна перед сном, щоб зігріти шлунок і щоб ваші кишки не дмуть. Ви цілий день як мотоцикл. Ви спалюєте те, що їсте, а те, що не їсте. Вас наймають на фондовий ринок, щоб намалювати значення від руки. Не сиди, не дрімай і не спи. І найкраще: у вас є лайно р. мати з тим, що не дає тілу часу засвоїти ці зайві калорії.

Коментарі закриті.

Про мене

Шанувальник фізичних вправ, я хочу покласти батарейки, бо я застоявся, і вони дзвонять мені на вії. У цьому блозі я збираюся дослідити і спробувати всі види спорту, які я можу, і я буду збирати поради, пов’язані з іншими факторами, що сприяють добробуту, такими як здорове та збалансоване харчування, медичні поради, одяг, що покращує спортивну практику ... Якщо Ви хочете приєднатися до мене у цій пригоді, розповісти про свій досвід або запропонувати ідеї, ваші повідомлення будуть вітатися.