Я покажу вам деякі продукти/напої, які, на думку більшості людей, є великим благословенням для їхнього організму і навіть смачними (або навіть не такими), а отже, сприяють зниженню ваги або збереженню їх здоров’я. І на жаль, навпаки, чудовий маркетинг продає все здорове. Але скоріше подумайте і подивіться на точні інгредієнти на етикетці! Я не кажу, що їх слід уникнути на 100% або їх можна уникнути, але якщо ви дійсно хочете зробити це для себе, зверніть увагу на те, скільки з них ви споживаєте.!

  1. Нежирна або нежирна їжа

Якщо щось є з низьким вмістом жиру або без жиру, це зовсім не обов'язково бути здоровою та/або дієтичною їжею. Головним чином тому, що вони часто мають високий вміст вуглеводів, див. Напр. з великою кількістю йогурту. Коли це вже не жир, вам просто потрібно щось у ньому, і це, як правило, вуглеводи, а не невелика кількість типово цукру. Плюс, знежирена їжа страшна на смак, тому її потрібно якось компенсувати за її любов, і, як правило, вона виготовляється не зі свіжих фруктів, а з підсилювачами смаку.

  1. Заправки для салатів

У наші дні модно зменшувати споживання калорій за допомогою салату, що не є поганою ідеєю, поки ви не попросите всілякі заправки в мішках, які зазвичай містять не тільки багато цукру, можливо жиру, але ще більше добавок. Якщо у вас вже є салат, покладіть на нього або лляне масло, оливкову олію, або трохи натурального йогурту, оцту. І уникайте начинок, що містять всі види ароматизованих трансжирів.

здорової

  1. Сік

99% з цих напоїв не бачили фруктів. Сік корисний, якщо ви його вичавлюєте самостійно і вживаєте з усім вмістом клітковини, але все одно вживайте його в міру, оскільки він містить багато фруктози! А в коробкових версіях, навіть більше, як правило, без клітковини або реального вмісту фруктів.

  1. Цільнозернові будь-що

Цільнозерновий хліб та макарони - це, в основному, хороший вибір, якщо ви хочете їсти поживну їжу. Якщо ви хочете схуднути, вам слід пильно стежити за його кількістю, але ще більше уваги потрібно приділяти реальному змісту продуктів. Це пов’язано з тим, що цілісні зерна часто пишуть на тих, які просто містять його, але насправді виготовляються переважно із звичайного білого борошна. Більше того, злаки сьогодні містять не всі поживні речовини, які вони вживали десятиліттями раніше. Щоб підвищити ефективність виробництва, зернові зазнали багато змін, тому доцільно подумати, чи включати ви їх взагалі у свій раціон.

  1. Спортивні напої

Усі розливають спортивні напої в спортивних залах, але чи бачили ви коли-небудь, що ви п'єте і чи потрібно це вам? За півтори години занять води досить, і після тренування ви можете поповнити її правильним харчуванням. Під час тренування вам потрібні цукристі грудочки, якщо це пов’язано з сильним потовиділенням і становить 2 години регулярно. В іншому випадку ви споживаєте надлишкові калорії, а також працюєте над травною системою без потреби. Крім того, це цукристе, повне підсилювачів смаку, барвників та всього, що просто обтяжує печінку, нирки, замість того, щоб зосередитись на тренуванні.

  1. З низьким вмістом вуглеводів, без глютену, смітна їжа Vega

Завжди дивіться, яку їжу ви їсте! Можливо, ви приділяєте пильну увагу правильному харчуванню спеціальними продуктами з високим вмістом білка або низьким вмістом вуглеводів, але якщо це повністю оброблені продукти, які не містять справжні поживні речовини, а також підсилювачі смаку, підсолоджувачі та барвники, ви насправді не робите ваше здоров'я. Ви можете схуднути, але не дивуйтеся, якщо у вас з’явився целюліт або з’явилися всілякі висипання, або ви можете багато разів відчувати здуття живота.

  1. Пластівці для сніданку

Так, в рекламі вони кажуть, що додали вітамін і знизили рівень цукру, і це вірно, але здорово, але мені потрібно змусити вас мріяти! Звичайно, їх часто роблять для дітей і на них красиво пишуть, щоб вони були цільнозерновими та з низьким вмістом жиру, але якщо уважніше поглянути на етикетку, ви зможете побачити, скільки в ній містить рафінованого зерна, цукру та штучних інгредієнтів.

Вибирайте добре, вибирайте корисні поживні речовини і повірте, ви почуватиметесь краще 🙂