Є продукти, які, хоч і виглядають здоровими, насправді наповнені добавками, цукром, надлишковими калоріями.

Ключ завжди в інгредієнтах, тому найкраще готувати власні страви, щоб залишатися здоровими та у формі.

Салат з заправкою

Салат - це один з найбільш придатних гарнірів, який є ідеальним дієтичним меню з курячою грудкою та рибою. Проблема полягає в тому, що ти наливаєш на шию якусь магазинну пов'язку. Більшість із них збагачені цукром та великою кількістю електронних номерів, тож, хоча салат та нежирне м’ясо стають готовою калорійною бомбою для вашого обіду. Однак, якщо збризнути саліду власними соусами (за кілька хвилин ви можете поєднати її з лимонним соком, олією гарбузового насіння, свіжими спеціями), вам не доведеться турбуватися про зайві калорії.

Фруктовий йогурт

Фруктовий йогурт вподобаний багатьма дієтами, однак більшість продуктів - справжня калорійна бомба. Молочні продукти, збагачені цукром, підсилювачами смаку та ароматизаторами, - не найкращий вибір, навіть якщо ви вибрали версію з низьким вмістом жиру без цукру. Лактоза в йогурті може викликати не тільки непереносимість їжі, але навіть відгодівлю. Якщо можете, робіть йогурти вдома з безмолочних вершків (рисового крему), справжніх фруктів і підсолоджуйте еритритом або стевією.

краще

Скибочки мюслі

Ви давно знаєте, що скибочки мюслі не є ні дієтичними, ні здоровими? У ньому вже є одна скибочка 200-300 калорій і повно цукру. Вам набагато краще зробити це самостійно вдома. Пропорції інгредієнтів у простому рецепті ляпасів можна варіювати відповідно до власного смаку: змішайте в мисці вівсянку, насіння, сухофрукти з невеликою кількістю меду, вимісіть, розтягніть і наріжте скибочками. Таким чином ви отримаєте не тільки більш струнку насі, але і набагато витонченішу.

Енергетичні скибочки

Не випадково ми можемо сприймати енергетичні скибочки як справді корисні для нашого здоров'я та фізичної форми. Це пов’язано з тим, що цю харчову добавку зазвичай можна придбати в магазинах, де продаються вітамінні та дієтичні добавки, крім того, що вона забезпечує більш ефективні спортивні показники. Однак потрібно знати, що, хоча вони заряджають вас додатковою енергією, вони також мають багато прихованих калорій. Вони повні цукру, штучних інгредієнтів, які, служачи вашим показникам, роблять ваше здоров’я меншим.