Не можете відмовитися від соди взимку та від морозива влітку? Навіть не треба! Наступні овочі та фрукти гарантовано штовхають мову на рівновагу - навіть якщо вас спокушає морозиво.
Огірок
Він наповнений водою, вітаміном С та оздоровчим флаверноїдом кверцетину, а також невеликою кількістю солі - останнє стане в нагоді особливо в сильну літню спеку, щоб уникнути потовиділення та зневоднення. Огіркова шкірка також супер корисна завдяки кавовій кислоті: цей антиоксидант може запобігти росту ракових клітин та вірусів.
Авокадо
Завдяки низькому вмісту цукру, фруктози та сорбіту ви можете попрощатися зі здуттям живота; його волокна, навпаки, покращують травлення і можуть викликати відчуття ситості годинами! Авокадо доступний цілий рік, але особливо популярний у Середземному морі в літні місяці.
Помідор
Це дуже смачно не тільки на піці та макаронах, але і при споживанні самостійно! Він низькокалорійний, але ще багатший мінералами, калієм і вітаміном С. При його споживанні навіть не потрібно турбуватися про споживання рідини - це 95% води. Він росте до вересня, тому його вдосталь!
Найкраща особливість фруктів з Китаю полягає в тому, що в ньому протеолітичний фермент актинідин очищає кишечник, стабілізує травлення і виводить токсини з організму. Ця цінна речовина вже доступна у вигляді порошку, вітамінів та шипучих таблеток, проте ми рекомендуємо дотримуватися маленьких зелених фруктів: споживання трьох шматочків ківі на день також значно знижує артеріальний тиск.
Кавун
Він складається з більш ніж 90% води, тому може бути ідеальним вибором, якщо ви використовуєте занадто багато солі для приготування їжі - додаткова доза споживаної води врівноважує збільшення споживання солі. Крім того, диня не містить жиру, але її споживання збільшує вироблення енергії та ризик серцевого нападу.
Ягоди
Чорниця, смородина, полуниця та малина - усі вони мають високий вміст води та клітковини, які ефективно зменшують здуття живота, постійно зволожують організм, а також покращують травлення. Однак сезон ягід закінчується в липні, тому намагайтеся споживати якомога більше їх.!
Спаржа
Метеоризм часто спричинений затримкою води: це означає, що в організмі так мало води, що печінка не може нічого переробити, а шлунок у відповідь набрякає. Однак при вживанні діуретичної та пробіотичної спаржі цього не повинно відбуватися.
Листя салату
Шпинат, салат, рукола та інші салати містять величезну кількість магнію, а також важливі електроліти (наприклад, сіль, кальцій, калій, фосфат тощо), які одночасно розвивають і прискорюють травлення. Це чудово, оскільки здуття живота часто спричинене нестачею електролітів та мінералів.