уваги

Подумайте, скільки разів на тиждень ви хочете тренуватися, наскільки інтенсивними повинні бути вправи і не в останню чергу, які форми вправ вам найбільш близькі.

Можливості

Тренування аеробного/кардіо типу: біг, танці, плавання. Суть цієї форми руху полягає в тому, що вона утримує вас у постійному русі.

Посилення: підняття тягарів. Найкращий спосіб збільшення м’язової маси - це також покращення витривалості.

Гімнастика: Ваша власна форма силових тренувань, яка не вимагає спеціального обладнання.

HIIT: Інтенсивна форма тренувань, в якій чергуються вправи високої та низької інтенсивності.

Бут-табір: гастролі високої інтенсивності для покращення витривалості та фізичної підготовленості.

Баланс та стабільність: Пілатес, вправи на зміцнення основних м’язів. Форми рухів, що покращують координацію тіла.

Гнучкість: йога, вправи на розтяжку м’язів. Форма руху, яка допомагає м’язам регенерувати, одночасно зменшуючи вразливість.

Огляд загального стану

Для початківців це важливий крок! Рекомендуємо перед початком активних видів спорту проконсультуватися з особистим тренером або спеціалістом. Це усуває проблеми, які згодом можуть призвести до травм.

Реалістична мета

Мотивація дуже важлива, але потрібно пояснити, яка ваша мета насамперед. Ви хочете схуднути? Ви хочете більш гнучке, щільне тіло? Можливо, ви захочете стати сильнішими?

Наприклад, якщо ви хочете взяти участь у біговій гонці довжиною 5 км, можливо, ви захочете поступово збільшувати дистанцію, поки не зможете пройти дистанцію без зупинки.

Ви можете прочитати більше практичних порад у статтях Інтернет-магазину Палацу здоров’я!

Звичайна рутина

Всі починання важкі. Якщо ви включите своє тренування у своє повсякденне життя, це буде природно, і ви пропустите його, якщо пропустите. Це можна зробити, замінивши стару, шкідливу звичку, або встановивши часовий пояс, коли ви починаєте тренуватися. Наприклад, я люблю тренуватися після роботи, бо я все ще в своєму розпорядку дня.

Скільки це?

Важливо включити дні відпочинку, оскільки ваше тіло і м’язи також повинні відновлюватися. Я 6 років тому, коли я тренувався 3 рази на тиждень, працював над усім своїм тілом. Приблизно через два місяці я почав рухатися відповідно до груп м’язів.

Після тренування зробіть вихідний день, щоб м’язи могли відновлюватися. З мого досвіду, як початківця, багато хто робить помилку, перевантажуючись, не розслабляючись, бажаючи бачити швидкий розвиток. Якщо ви вважаєте, що ваше тренування низьке, не збільшуйте кількість, а швидше інтенсивність. Якщо ви не здастеся, повірте, ви теж побачите результат!

Важливим є ваша думка - отримайте спа-відпочинок!

У наших редакціях ми завжди працюємо над тим, щоб надати читачам спокійне, об’єктивне та високопрофесійне письмове значення. Маючи багаторічний досвід позаду, ми побачили час активізуватися та запропонувати вам можливість отримати доступ до думок, глибокого аналізу та унікального змісту відомих журналістів від відомих експертів з певних тем. Це приймає форму підписки, яка одночасно забезпечує необмежений доступ до вмісту Mfor.hu та Privátbankár.hu, а пакет Клубу включає, серед іншого, членство в клубі, участь у вебінарах та можливість читання без реклами.

Наша послуга передплати незабаром запрацює - ми хочемо, щоб читачі отримали вміст, який їх насправді цікавить, тому, будь ласка, заповніть коротку анкету нижче! Серед респондентів ми проведемо оздоровчу перерву на двох на двох в готелі Európa Fit в Хевізі з напівпансіоном.

1,5 мільйона форинтів було б непогано?

На основі калькулятора Bank360.hu та Privátbankár, ви можете розраховувати на такі початкові виплати після граничного рівня, якщо вам потрібно 1,5 мільйонів HUF за 60 місяців: Еrste банк особиста позика 32 418 форинтів з розстрочкою воно може бути вашим. THE На Cetelem 32 738 HUF, в K&H і 33 912 форинтів розстрочку. Шукаєте чергову позику? З цим з калькулятором Ви можете порівняти пропозиції банків!