хочете

Поділитися Хочете стати батьком? Те, що ви їсте, також має значення

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Останніми роками рівень безпліддя зростає, і наш спосіб життя, як чоловіків, так і жінок, багато в чому пов’язаний із цим. Що стосується чоловіків, ми знаємо, що фертильність чоловіків може бути покращена, і один із способів - це здорове харчування. Тому, Якщо ви хочете бути батьком, те, що ви їсте, має велике значення.

Чоловіче безпліддя може мати найрізноманітніше походження, і в деяких випадках, наприклад, їжа, ми можемо діяти, щоб мінімізувати ризики. Недавній огляд наукової літератури на цю тему підкреслює, що якщо чоловік добре харчується, наприклад, середземноморський, це може значно покращити якість сперми та збільшити ймовірність зачаття пари.

Огляд, опублікований у журналі "Оновлення репродукції людини", був проведений дослідниками з відділу харчування людини Університету Ровіра і Вірджилі та Інституту розслідування Санітарії Пере і Вірджилі, які є частиною мережі CiberObn Інститут Карлоса III (Тематична область ожиріння та харчування Центру біомедичних досліджень у мережі).

Продукти, що покращують фертильність чоловіків (та інші, які шкодять їй)

Але, Які продукти пов’язані із зниженням народжуваності, а які сприяють можливості вагітності?

Порівнюючи різні дослідження, які пов’язують різні компоненти дієти з чоловічою фертильністю та фертильністю (ймовірність зачаття за менструальний цикл), перевіряється наступне:

Продукти, що знижують родючість. Високе споживання алкоголю, кофеїну та червоного та переробленого м’яса у чоловіків сприяє зменшенню шансів на вагітність та запліднення пар. Їжа, багата соєю, солодощами та підсолодженими напоями, а також деякі цільні молочні продукти також негативно впливають на фертильність, знижуючи якість сперми.

Продукти, що сприяють родючості. Навпаки, здорове харчування, багате деякими поживними речовинами, такими як омега-3 жирні кислоти, деякими антиоксидантами, які в природі містяться у фруктах та овочах (вітамін Е, вітамін С, β-каротин, селен, цинк, криптоксантин та лікопін) та інші вітаміни (вітамін D і фолієва кислота), разом із низьким споживанням насичених жирних кислот і трансжирних кислот, пов’язані з покращенням якості сперми. Інші продукти харчування, які пов’язані з кращою якістю сперми або активністю сперми, це риба і молюски, курка, крупи, овочі та фрукти або молочні продукти з низьким вмістом жиру.

Ми вже говорили з вами про інші випадки про те, як їжа важлива для репродуктивного здоров'я. Згідно з дослідженнями, низький рівень цинку може зменшити об'єм сперми та рівень тестостерону, і є такі необхідні поживні речовини, як фолієва кислота що покращує якість сперми (у бобових, зелених листових овочах і цільних зернах), тому рекомендується батькам також перед вагітністю.

З іншого боку, чоловікам важливо регулярно займатися фізичними вправами та підтримувати адекватну масу тіла, оскільки ожиріння погіршує не тільки якість сперми, але й здоров’я своїх дітей. Такі ліки, як марихуана, також шкодять родючості.

Словом, достатньо доведено, що ведення здорового способу життя, в тому числі годування покращує фертильність чоловіка та шанси на вагітність. Це повинно сприяти кращому плануванню вагітності, щоб ефективні рекомендації щодо харчування давались як майбутній матері, так і батькові.

Поділитися Хочете стати батьком? Також має значення, що ви їсте