довге

Волосся складаються з білка та кератину, а багата білками дієта - це ваш спосіб досягнення здорового, довгого волосся.
Ось деякі продукти для росту волосся, які можуть творити чудеса:

  • яйця
  • авокадо
  • м'ясо
  • горіхи

Яйця
Вибирайте яйця, оскільки вони багаті білком і біотином, двома важливими поживними речовинами, які сприяють зростанню волосся .
Окрім білка та біотину, яйця також багаті вітаміном В12, який глибоко проникає в коріння та допомагає відновлювати та живити ваше волосся.
Яйця є джерелом мінералів, таких як цинк, залізо, сірка та селен. Цинк необхідний для виробництва гормонів, що стимулюють ріст волосяних фолікулів. Залізо відповідає за передачу кисню до волосяних фолікулів. Амінокислоти, присутні в яйцях, можуть покращити здоров’я вашого волосся. Біотини важливі для здорового і довгого волосся, оскільки вони підтримують вироблення кератину.

Авокадо
Авокадо наповнений вітаміном Е, антиоксидантом, який допомагає боротися зі стресом, нейтралізуючи вільні радикали, а також посилює кровообіг і сприяє зростанню фолікулів волосся .
Авокадо також є чудовим джерелом жирних кислот, важливих для росту волосся. Крім того, він захищає шкіру голови від будь-яких пошкоджень.
М'ясо
М'ясо багате феритином - запасом білка, який дозволяє виробляти білок клітин волосся. Він також відновлює і зміцнює фолікули волосся. Зокрема, червоне м’ясо наповнене залізом, яке допомагає процесу росту волосся. Крім того, він містить сірку, яка допомагає процесу кровообігу і зменшує запалення, запобігаючи тим самим випадання волосся .
Горіхи
Горіхи покриті залізом, біотином та сіркою, щоб ваше волосся росло швидше та міцніше. Мигдаль наповнений жирними кислотами Омега 3 та 6, які допомагають кровообігу, що в свою чергу сприяє зростанню волосся .
Ви повинні споживати приблизно 28 грамів горіхів щодня. Через кілька місяців ви помітите очевидні результати на своєму волоссі.