Вже було проведено кілька досліджень щодо довголіття. Один з них виявив, що завдяки генетиці хтось вартий 95 років і старше. Окрім генетики, дієта також сприяє тому, якого віку ми досягаємо. Фахівці рекомендують середземноморську дієту. Ця дієта містить фрукти, овочі, цільнозернові страви, корисні жири.

Заради нашого здоров’я краще уникати обробленої їжі, смаженого м’яса та солодкої їжі та напоїв.

Окрім дієти, фізичні вправи також відіграють певну роль у довголітті. Фізичні вправи дуже добре впливають не тільки на фізичне, а й на психічне здоров’я. Вправи дають енергію, покращують настрій, допомагають роботі серця, тому недарма можуть продовжити життя.

хочете

Регулярні заняття спортом також збільшують довголіття/Фото: Shutterstock

Фахівці рекомендують також регулярно робити кардіотренування та силові тренування. Щотижня виконуйте щонайменше 150 хвилин помірних або 75 хвилин інтенсивних аеробних вправ і двічі на тиждень приймайте участь у сесіях щодо зміцнення м’язів.

Також дослідники розглядали питання виживання тих, хто займається командними видами спорту або видами спорту, для яких потрібен партнер, наприклад, тенісом. Останнє вважається особливо хорошим. Дослідження показують, що теніс може збільшити тривалість життя на 9,7 років, бадмінтон - на 6,2 року, футбол - на 4,7 року, а біг - на 3,2 року.

ПРОСТО КЛАЦНІТЬ, І ВИ МОЖЕТЕ ПОЧАТИ НАШИЙ ПЕРЕГЛЯД ОБОЛОКИ: П’ятдесят шістдесят статей, безперервно оновлюваний зміст!