Йога, крім фізичної активності, - це повноцінний спосіб життя. Він орієнтований на духовне зростання за допомогою медитації та індуїстських та буддистських вірувань. Тому нижче ми пропонуємо 5 пози йоги для дітей, щоб Ви можете насолоджуватися цілою сім'єю.
У цьому сенсі йога доступна кожному і, загалом, дуже корисна; навіть для метушливих дітей або тих, хто страждає від гіперактивності з дефіцитом уваги. LЦе допомагає контролювати і здорово витрачати свою велику кількість енергії. І про це свідчить ця робота, проведена дослідниками з Університету Барселони.
Крім того, діти більш гнучкі, ніж дорослі, тому більшість посад здаватимуться зручними та навіть веселими. Таким чином, це найбільш рекомендовані основні асани (пози) для найменших у будинку. Ми врахуємо частину інформації, наданої цією статтею, опублікованою в журналі Arista Digital Magazine.
5 пози йоги для дітей
1. Гірська поза
Ця поза - одна з найпростіших у виконанні. Зроблено стоячи, добре витягнувши спину і тримаючи ноги паралельно. Розкрийте грудну клітку, глибоко дихайте, підводячи руки долонею до долоні до грудей. Згодом вони піднімаються над головою.
На цьому кроці можна сказати внутрішньо мантру "Я можу отримати дуже високий рівень". Потім руки опускаються назад до грудей. Ви можете медитувати фразою «Я велична гора». Ця асана допоможе знайти Баланс між головою в хмарах і ногами на землі.
2. Поза дерева, одна з поз йоги, яку можуть робити діти
Почніть зі стояння, зігнувши ноги, витягнувши руки до стегон. Далі підошву правої стопи слід підвести до внутрішньої сторони лівого стегна. Якщо він не такий високий, його можна підтримувати на будь-якій зручній висоті.
Як тільки рівновага досягнута, руки слід витягнути вгору, ніби це гілки, які хочуть торкнутися неба, а пізніше з’єднати кисті рук на голові. Потрібно залишатися таким кілька секунд. Потім це повторюється з іншою ногою.
Ця поза розвиває усвідомлення розуму і тіла, сприяє концентрації уваги та розумового спокою і допомагає досягти рівноваги та стабільності в організмі та покращує поставу.
3. Поза собаки, спрямована вниз
Наступна асана імітує спосіб розтягування собак і дуже корисна для розтяжки всього тіла та сприяє зміцненню рук і ніг.
Почати найпростіше з перевернутого В. Починається з положення на четвереньках, а ноги витягуються, так що каблуки намагаються торкнутися землі. Таким чином, будучи догори ногами, заохочується бачення з іншої точки зору. Крім того, це заспокоює розум, культивує силу і знімає напругу в шиї і спині.
4. Поза кобри, ще одна поза йоги, яку можуть робити діти
Починається з підлоги обличчям вниз. Мантра для цієї асани є думати, що ми довгі, крадькі і сильні, як тварина, яка дає йому ім’я.
Таким чином, руки кладуть під плечі і потроху піднімають голову. Одночасно ноги витягуються, а грудна клітка піднімається, трохи вигинаючись назад, обережно, щоб не поранити спину. Ця поза допомагає зміцнити зап’ястя та руки та розтягнути хребет.
5. Поза релаксації
Ця остання поза допомагає закінчити сеанс вправ у спокійній та розслабленій формі. Це підходить, якщо ми шукаємо спокою після стресових ситуацій або неспокійних періодів.
Виконується лежачи на підлозі, обличчям вгору, з витягнутими і розслабленими руками і ногами. Ніякої напруги не повинно бути. Це може супроводжуватися дихальними вправами, що сприяють збільшенню спокою. Це рекомендована асана для сприяння рефлексії, оскільки вона заохочує глибоке дихання та медитацію.
Таким чином, Ви можете супроводжувати це розслаблюючою музикою або покладіть на очі вашої дитини теплу і вологу тканину, щоб вона могла краще досягти бажаного стану розслаблення.
Коротше кажучи, ми сподіваємось, що ці пози йоги для дітей відкрили для вас новий світ, коли мова заходить про створення моментів спокою та розслаблення з найменшими в будинку. Що ви чекаєте, щоб застосувати їх на практиці та провести чудові хвилини веселощів та спокою з родиною?