Кажуть, що голод маскує спрагу, і дві склянки чистої води можуть ефективно придушити тягу до тяги. Але не потрібно покладатися виключно на рідину, щоб менше їсти. Дивно, але деякі продукти також можуть вам допомогти.

хочете

Шоколад

Хороші новини для всіх любителів шоколаду, навіть якщо тільки гарячого. Якісний гарячий шоколад притупляє смакові рецептори і одночасно подає сигнал в мозок, що природно знижує апетит. Якщо гарячий смак шоколаду вас турбує, але ваш шлунок здається бездонним, спробуйте приготувати з ним чашку кави. Гіркота шоколаду пом'якшується.

У розумних кількостях кава діє як перевірений пригнічувач апетиту. Він містить кофеїн, який прискорює обмін речовин і підтримує відчуття ситості протягом більш тривалого періоду часу. Крім того, кава сприяє підвищенню рівня енергії, покращує настрій і пришвидшує процес спалювання жиру.

Пластівці вівсяні

Не всі види вівсяних пластівців однаково допомагають організму і забезпечують бажане зниження ваги. Ідеальний вибір - особливо несмачна вівсянка, яку ви можете скуштувати зі свіжими фруктами або йогуртом. Вівсянка завантажена клітковиною, яка задовольняє вас і усуває проблеми з травленням.

Зелений чай

Одна чашка зеленого чаю містить лише чотири калорії, що зменшує швидкість і велику кількість засвоєння цукру. Повільне виділення цукру в кров запобігає різким коливанням рівня інсуліну, що призводить до кращого спалювання жиру. Вміст неперетравленого цукру в стільці збільшує його об’єм, що допомагає запобігти неприємним запорам.

Гострий соус

Багато людей не знають, що гострий соус пригнічує апетит. Це також допоможе в боротьбі з кілограмами, тому вам точно не слід пропускати приладдя для дому. Різкий смак змусить вас пити більше води, щоб вгамувати печіння у роті, а рідина, як відомо, зменшить почуття голоду.

Яблука

Яблука - це фантастична невелика закуска з високою часткою води та клітковини. Окрім того, що вони чудово насичують, ми знаходимо в них пектин - речовину, важливу для підтримки оптимального рівня цукру в крові. Ще одним незаперечним плюсом яблук є той факт, що вони доступні цілий рік і їх ціна також є дуже прийнятною.

Авокадо

Незалежно від того, чи ви виберете авокадо у формі спред або в складі салату, споживаючи його, ви збагатите організм низкою корисних речовин. Окрім вітамінів та важливих хімічних елементів, авокадо також хвалять за здатність повністю насичувати та пригнічувати апетит до солодкого.

Солодка картопля

Батат має високий вміст крохмалю, солодкий смак і вищу харчову цінність порівняно з білою або жовтою картоплею. Їх перевага полягає в тому, що вони не містять насичених жирів і холестерину. Ми знаходимо велику кількість мінеральних речовин, таких як залізо, марганець, калій, кальцій, фосфор, цинк, магній, вітамін Е, вітамін А і вітамін С. Солодка картопля особливо багата вітаміном В і клітковиною, вона також має білок і корисні речовини жири.

Горіхи

Горіхи, особливо мигдаль, багаті вітаміном Е, магнієм та антиоксидантами. Мигдаль також є чудовим джерелом білка. Якщо ви завжди будете мати їх під рукою як невелику закуску, ви уникнете припливу вовчого голоду - великого ворога здорового харчування. Терті горіхи підходять для приготування салатів, але вони також чудово доповнюють каші для сніданку, наприклад.

Лосось

Дедалі популярніший лосось містить велику кількість білка та омега-3 жирних кислот, щоб допомогти контролювати свої нестримні апетити. Лосось - відмінна альтернатива легкій вечері, крім того, у поєднанні з листовими овочами (такими як шпинат або капуста) він може суттєво придушити смак до солодощів. Якщо ви не любите лосося, можете замінити його тунцем. Ефект буде однаковим.