Ви хочете мати чисту шкіру? Змініть свій раціон.

Що робить для вас здорове харчування - за годину, день, тиждень, місяць і рік? Те, що ми кладемо в рот, впливає не тільки на стан нашого тіла, але і на стан шкіри. Це красива, чиста і сяюча шкіра, яка може покращити загальний вигляд більше, ніж будь-що інше.

свій

Доглядати за шкірою обличчя і всього тіла можна двома способами - зовні і зсередини. Ми можемо щодня застосовувати шари догляду та зволожуючих засобів, очищати шкіру пілінгом, обробляти її сироватками та масажувати чудодійними продуктами проти зморшок, але якщо ми недооцінимо роль збалансованої та здорової дієти, ми ніколи не досягнемо результати мрії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Дієта може впливати на екзему, шкірну алергію, вугрі, зморшки та висип різного походження - все, що вам потрібно, це систематичність, чесність і терпіння.

Харчування шкіри дорівнює харчуванню тіла і навпаки. Якщо ви добре живите своє тіло, ви будете впевнені, що ваша шкіра також отримує найкращі результати.

Ось декілька порад про те, як живити та освітлювати шкіру їжею:

Жирні кислоти - Омега-3 та 6 жирні кислоти необхідні для правильної роботи організму, нервової системи, обміну речовин, а також для якісного волосся та шкіри. Слід зосередитись в першу чергу на омега-3 ненасичених жирних кислотах, яких нам часто не вистачає в нашому раціоні. Тому побалуйте себе жирною морською рибою, горіхами, горіховим маслом, будь-якими насінням та авокадо. Не бійтеся енергетичної цінності жирів - вони врівноважують їх з позитивним впливом на здоров’я та шкіру.

Білки - Білки - це будівельні блоки всіх тканин нашого тіла, включаючи шкіру. Щоб шкіра добре заживала і регенерувала, необхідно забезпечувати їй будівельний матеріал. Їжте нежирне м’ясо, рибу, цілі яйця, молочні продукти та бобові. Ви будете живити не тільки м’язи, але і шкіру.
Вітаміни - Не бійтеся, що у вашому раціоні не вистачає вітамінів - за умови вживання достатньої кількості овочів і фруктів. Якщо ви боїтесь, що не постачаєте свій організм вітамінами в тій кількості, яка б йому знадобилася, не бійтеся отримувати полівітамінні таблетки. Шкіра особливо потребує вітамінів С, В і Е!

Мінерали - з мінералами це як з вітамінами - в наших умовах майже ніхто не страждає від їх нестачі. Шкіра любить мінерали, тому їжте продукти, багаті селеном, цинком, кальцієм, магнієм або залізом. Ви можете знайти їх у м’ясі, овочах, фруктах, яйцях та молочних продуктах. Також продаються мультимінеральні добавки, але, як і вітаміни, якщо у вас різноманітна дієта, вони вам не потрібні. Якщо ви хочете спробувати їх, не хвилюйтеся, вони точно вам не зашкодять.

Вода - вода - основа життя та зволоженої шкіри. Пийте чисту воду, мінеральну воду та неміцні чаї; натомість забудьте про надлишок алкоголю, кофеїну та солодких напоїв. Майте на увазі, що пити потрібно не тільки вашому організму, але і його шкірі. Ви можете легко розпізнати зневоднену шкіру, висушивши її та створивши на ній непотрібні зморшки. - і ми цього не хочемо.