назавжди

"Дієта четверга" вже домінувала майже у всій Франції і обіцяє швидко і ефективно схуднути. Дієтичний план обіцяє бути пісним, і ви можете їсти все, що захочете!

При схудненні організм має лише одну мету: повернути собі весь втрачений жир. Це створює відчуття голоду та некерованого апетиту, зменшує споживання енергії та поглинає всі споживані вами калорії. Отже, логічно, переходячи на «нормальну» дієту, ви отримуєте навіть більше, ніж втрачали

"Дієта четверга" має рішення у вигляді фази закріплення. Це своєрідний перехід між жорстким харчуванням і поверненням до звичного режиму харчування.

Фаза консолідації

Їжте багато білка та овочів (разом) щодня, не обмежуючи кількість, час, поєднання. Додайте порцію фруктів щодня (слід уникати фруктів з високим вмістом цукру, таких як банани, виноград, вишня, сухофрукти та горіхи). Вам дозволяється їсти дві скибочки цільнозернового хліба з маслом і порцію твердого сиру на день (але слід уникати блакитного сиру та козячого сиру).

Ви можете їсти одну порцію макаронних виробів на тиждень (але не у вершковому соусі), сочевиці, квасолі, нуту, рису (бажано коричневого) та картоплі. Ви також можете пригостити нежирною бараниною, свининою та шинкою.

Ви також можете згрішити вечерею та десертом із двох страв, але лише раз на тиждень.

Один день на тиждень (четвер) призначають як засіб для чищення. У цей день нічого не їжте, просто пийте багато води і несолодких чаїв.

Стабілізація

Ви поступово повернетесь до звичного режиму харчування. Їжте те, що хочете, але продовжуйте дотримуватися правил фази консолідації (їжте багато білка, необмежену кількість фруктів та овочів, грішіть раз на тиждень і не їжте по четвергах взагалі).

Випивайте не менше 2 літрів води на день) знижує апетит.

Рух важливий

Вправи - це не просто дієтична добавка, це так само важливо, як збалансоване харчування. Чим активніше ви активні, тим менше вам доведеться обмежуватися в їжі. Вправи також виробляють ендорфіни, які знижують апетит і сприяють щастю.