Як працює лімфатична система - як її підтримувати і що вона може спричинити, якщо вона не працює як слід?
Лімфатична система представляє геніальну і найважливішу систему нашого тіла. Це насправді сукупність взаємопов’язаних судин, вузлів та органів, метою яких є накопичення лімфа і його повернення в кров. Лімфатичні вузли у цьому складному, але складному процесі вони діють як фільтр для чужорідних мікроорганізмів та токсинів. Вузли стратегічно розподілені по всьому тілу. Вони типові для різних розмірів, деякі з них ми можемо відчувати вільно, інші буквально мікроскопічні. Всього в організмі приблизно 600 таких біологічних фільтрів. Якщо ви випадково відчули вузол, не потрібно негайно панікувати. Є місця, де вузли також вільно пальпуються, наприклад, на шиї, паху та пахві. Попереджувальним сигналом є їх збільшення та біль при дотику. Це означає, що лімфатична система на місці бореться з інфекцією. В цьому випадку доцільно відвідати лікаря.
Найважливіша функція лімфатичної системи - захист організму від бактерій, вірусів, хімічних речовин, радіоактивних речовин, грибків та хвороб.
Простіше кажучи, лімфатичну систему можна охарактеризувати як смітник сміття в нашому організмі. Його ослаблення є відкритим входом в організм шкідливих речовин, бактерій та вірусів.
Якщо лімфатична система не працює належним чином, це проявляється, наприклад, як:
- різні шкірні та естетичні проблеми - вугрі, набряки очей,
- загальна втома і дратівливість тіла,
- ослаблений імунітет,
- запалення в організмі,
- набряк кінцівок,
- целюліт,
- Головний біль,
- а в гіршому випадку - рак.
Кілька факторів відповідають за розлади лімфатичної системи. Дієта та питний режим відіграють важливу роль. Слід виключити з раціону продукти, які природним чином послаблюють організм. Сюди входять червоне м’ясо, продукти, що містять насичені жири, штучні речовини, такі як хімічні речовини, барвники та консерванти, молочні продукти та цукри. Стрес, нездорова дієта, відсутність фізичних вправ та неліковані захворювання також суттєво допомагають погіршити стан. Негативно впливають сигарети та алкоголь.
Щоб підтримати діяльність лімфатичної системи відповідно до годинника органів, не слід обтяжувати організм вранці та вдень. Тоді товстий кишечник і селезінка активні.
Як підтримати нормальне функціонування лімфатичної системи?
- Пийте чисту воду та якісні чаї, уникайте підсолоджених штучних напоїв. Всі ці барвисті та смачні напої наповнені штучним цукром, консервантами та барвниками. Результатом є навантаження на лімфатичну систему, і ми все ще намагаємось запобігти цьому. Навпаки, чиста вода сприяє потоку лімфи, а чай сприяє детоксикації організму. Спробуйте якісний зелений чай або чай з кропиви, кропу, хвоща або шавлії.
- Зміна меню. Слід уникати рафінованого цукру, штучних консервантів, барвників, продуктів, що обробляються хімічним способом, або шкідливих для здоров'я жирів. Всі ці елементи без потреби обтяжують лімфатичну систему, яка потім не може належним чином боротися з мікроорганізмами та токсичними речовинами.
Які продукти, навпаки, підтримують нормальне функціонування цієї системи?
- листові овочі - капуста, брокколі, салати, капуста,
- морква, буряк та кукурудза,
- фрукти - особливо цитрусові,
- імбир, цибуля, часник і хрін,
- зелень свіжа,
- екстракти трав,
- горіхи та насіння,
- спеції - кориця, кардамон, раска, чорний перець,
- Гімалайська сіль,
- якісні олії - особливо лляне і гарбузове або оливкова олія,
- спіруліна, хлорела та зелений ячмінь
- крапля, гречка та бобові,
- риба та морські водорості,
- кокосова їжа - кокосова вода, олія, молоко.
- Обмежте запечені страви, орієнтуйтеся на свіжі та рагу.
- Масаж, сауна або гаряча трав'яна ванна. Час від часу піддавайте собі лімфатичний масаж тіла, який допомагає розпочати потік лімфи та детоксикує. Якщо ви не наважуєтесь, вам допоможе проста гаряча ванна з травами та сіллю.
- Рух. Регулярні фізичні вправи також допомагають лімфотоку в організмі. Не впадайте у відчай, немає необхідності обтяжувати організм важкими кардіо вправами. З самого початку буде достатньо пішої прогулянки, піших прогулянок, плавання, йоги або всього, що вам просто подобається.
Зрозуміло, що лімфатичну систему та її належну функцію потрібно підтримувати. Ця унікальна система незамінна для організму. Опанування кількох порад з цієї статті може допомогти вам почуватись краще та здоровіше. Ви очистите організм, відновите його сили та енергію, підтримаєте імунітет, покращите якість шкіри та уникнете більш серйозних захворювань. І погодьмось, у середовищі, в якому ми живемо сьогодні, це більше, ніж потрібно!