РИМ - Активне соціальне життя, яке стимулює роботу мозку, правильний раціон для підтримання нормальної ваги, достатня фізична активність: це рецепт здорового старіння, пише італійська щоденна газета Corriere della Sera.

У сучасному гіперефективному світі, де все пришвидшується, не можна залишати позаду. Крихкість будь-якого характеру не страждає і часто важко переноситься. Це стосується і людей похилого віку, які все частіше є частиною населення. Однак вік приносить із собою більшу крихкість і вразливість, саме тому людей похилого віку витісняють із суспільства та з життя. Однак крихкість - це не та доля, яка обов’язково чекає нас після 65 років.

"Потрібно чітко пояснити, що не існує еліксиру довголіття. Однак старіти, зберігаючи міцне здоров'я, можливо, якщо ми максимально відкладемо настання крихкості та вразливості". пояснює Нікола Феррар, президент Італійського товариства геронтології та геріатрії (SIGG). "На перший погляд тендітний старий виглядає не настільки вразливим, але функціональність його організму поступово погіршується: тут він щось ламає або перемагає грип, але навіть смуток може безповоротно погіршити його стан". додає.

бути

Крихкість настає поступово, не усвідомлюючи цього: думки менш чіткі, крок менш твердий, рухи повільніші, а м’язи слабшають. Тоді старого достатньо, щоб втратити рівновагу. Однак вразливість можна виміряти, тому ми можемо побачити, скільки кроків все ще відокремлює нас від цієї межі.

"Якщо старий має проблеми з утриманням рівноваги, наприклад, коли у нього одна нога попереду, якщо він не може легко встати з сидіння без опори, якщо його хода сповільнюється до менш ніж одного метра в секунду, тоді в у двох випадках із трьох він доходить до чотирьох років самозабезпечення " говорить Нікколо Маріонні, віце-президент Італійського товариства геріатричної кардіології.

Особливо хороша хода є важливим фактором для визначення ступеня вразливості, оскільки це діяльність, яка сильно залежить від загального стану нервів і м’язів: хороша хода не працює, якщо рухова координація рухів, як це відбувається з когнітивними занепад; якщо людина страждає запаленням або саркопенічним ожирінням, коли м’язи заростають жиром і перестають функціонувати.

Хороша новина полягає в тому, що час, коли ми стаємо вразливими, не є генетично детермінованим і може затягнутися. Рецепт простий: активне соціальне життя для стимулювання роботи мозку, відповідна і не дуже рясна дієта, багата на поживні речовини, регулярні фізичні навантаження за станом здоров’я. Мета полягає в тому, щоб запобігти нам переживати лише хвороби та страждання в старості.

Жити довше - означає довше жити в безпорадності? Зазвичай це трапляється, але дані різних європейських країн показують, що є винятки, наприклад, Італія та Іспанія, де люди живуть у безпорадному стані коротший проміжок часу. Навпаки - Ісландія та Фінляндія, де життя довге, але гірше. Італія та Іспанія - країни, де найбільше фруктів та овочів, тоді як дієта в Ісландії чи Фінляндії далека від середземноморської дієти. Це свідчить про те, що ми можемо підтримувати своє здоров’я до старості завдяки способу життя.

Потрібно сказати, що ми не всі станемо Мафусаїлом: якщо ми будемо жити здоровим життям, ми не перевищимо максимальної тривалості життя, яка, мабуть, становить близько ста двадцяти років. "Однак це означає, що ми можемо дожити до глибокої старості у хорошому фізичному стані і самостійно" підкреслює Нікколо Маріонні. "Це відбувається все частіше і частіше: за останні десять років кількість століть в Італії зросла на 300 відсотків, сьогодні їх близько 17 000. І всі вони пильні та енергійні" додає.