ваги

  • остаточне схуднення
  • дослідження
  • вітаміни
  • клітковина
  • білка
  • вуглеводів
  • обмін речовин
  • Дієта

Голодування є одним, якщо не найбільшим міфом серед дієтичних методів, проте багато людей все ще вважають, що це єдиний спосіб схуднути. Але хто на це впадає, той платить велику ціну.

Дієти, які обіцяють негайну втрату ваги, швидко поширюються, за допомогою яких ви можете за мить позбутися від п’яти або десяти кілограмів. Цей стан має великі шанси зберігатись до кінця дієти, а потім втрачені кілограми відновляться, коли вони зникають. Іноді більше, ніж ти кидаєш. Ситуація знайома?

Насправді, якщо ви забираєте поживні речовини з одного дня на другий, ви можете відчувати втрату ваги, але тим часом у вас з’явиться нестерпний вовчий голод, який дозволить вам їсти набагато більше, ніж зазвичай. І з цього почався ефект йо-йо. Ви хочете схуднути? Займіть ці три речі у своєму розумі!

Волокна - ваші друзі

Дієти з низьким вмістом вуглеводів дуже часто голодують організм. Однак вуглеводи не слід виключати, а вибирати з розумом. Хорошим джерелом вуглеводів є багато клітковини, оскільки волокна є практично неперетравлюваними вуглеводами, які уповільнюють розщеплення і всмоктування вуглеводів до простих вуглеводів у тонкому кишечнику, що призводить до менших коливань рівня цукру в крові. Ось чому вони продовжують ситість, а також набрякають у воді, тим самим фізично наповнюючи травну систему, що, таким чином, також сприймається як ситість. Ми допомагаємо вам визначити кількість клітковини, яку вам потрібно на день у попередній статті.

Роль білків у втраті ваги

Білок, також відомий як білок, є важливою поживною речовиною для організму, оскільки він сильно впливає на функціонування клітин. Найпростіший спосіб це сказати, що поживна речовина ідеально підходить для тих, хто діє, тому що споживання викликає відчуття ситості, тобто почуття голоду зникає після невеликої дози багатої білками їжі. Ви можете знайти його за цим посиланням, скільки білка потрібно вживати, щоб успішно схуднути.