криві

Пов’язані теми

Уточніть свою мету перед тим, як почати рух. Щоб схуднути, вибирайте вправи, засновані на аеробних навантаженнях, таких як аеробіка або спінінг. Для формування характеру підходять групові вправи, в назві яких є «точки».

Вправи, засновані на аеробній активності, значно збільшують частоту пульсу і починають спалювати жири та цукру відповідно. "Це залежить від тренера, куди він перенесе урок, і який із цих двох компонентів сформує більше джерело енергії", - каже інструктор Леа Самекова. Окрім класичної аеробіки, сюди входять усі форми танцю.

Він стоїть на варіаціях сцен і хореографії. Є п’ятнадцять-двадцять основних етапів, тоді вони просто поєднуються між собою. Популярна зумба з цього сайту менш вимоглива. Він заснований на латиноамериканських танцях, особливо сальсі, і має більш вільну хореографію.

ВИ НЕ ХОЧЕТЕ ТАНЦАТИ?

Якщо ви не танцювальний тип, схудніть на спінінгу. Це енергійна вправа на спеціально пристосованих стаціонарних велосипедах під естафетою інструктора в супроводі музики. За один урок ви спалите від 400 до 600 кілокалорій, не напружуючи суглоби.

Я ХОЧУ СТВОРИТИ КРИВІ

Групові вправи з назвою «тіло» підходять для формування характеру - наприклад, робота над тілом, формування тіла, контроль над тілом, тонізування тіла. Всі вони мають спільний знаменник, що зміцнюється вагою власного тіла. Досвідчені тренажери також можуть використовувати кілограми або невеликі кульки.

В розминній частині використовуються кроки аеробіки, потім ви тренуєтесь і, нарешті, робите видих під час розтяжки. Ви в основному тренуєте нижню частину тіла під час степ-аеробіки. Більша частина уроку складається з підйому та виходу зі спеціального кроку. У пропозиціях центрів ви знайдете вправи, спрямовані на нарощування м’язів під ключовими словами силовий крок або м’язовий крок.

ВПРАВИТИ ВСІ М`ЯЗИ

Для зміцнення підходить круговий тренінг, при якому в певному порядку використовуються спеціальні машини. Ви будете по черзі тренувати всі групи м’язів на них. Коло може складатися з до десяти машин.

Майте на увазі, що він більш вимогливий, і в деяких клубах вам доводиться передплачувати його на рік заздалегідь. Новинка - так званий BootCamp. Це можна порівняти з круговим тренуванням, але без машин. Застосовуються кривошипи, спринт і присідання.

Пов’язані теми

Це може бути ти
інтерес

ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах

Вони здогадуються про 40, каже 62-річна бабуся. У чому секрет її ідеальної фігури?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.