Ти думаєш, ти занадто широкий для його члена? Ви цього не відчуваєте, або якщо відчуваєте, то відчуваєте, що воно летить у вас, як Вілько, з маленьким жалом? Навіть якщо ви зараз так не думаєте, це не повинно бути такою катастрофою!

Вправи Кегеля

Де проблема?

На колінах! Ну, це нічого страшного і незворотного, ніякого страху. Більшість жінок вже знайомі з цією темою і знають, що робити. Але все ще є ті, хто ніяково страждає від цієї проблеми, не маючи інформації про те, як її вирішити. У практиці гінекологів є навіть курйозні випадки, коли партнер запідозрює партнера в тому, що вона широко відмовляється від сексу з кимось більш обдарованим. Якщо у вас є подібна проблема, ми маємо для вас інструкції, як "звузитись" там! Так, це можливо!

Що? Які м’язи?!

В основному це ослаблення вагінальних м’язів. Тривала занедбаність цієї частини тіла проявляється кількома способами, але найчастіше витоком сечі (наприклад, сміхом, кашлем або чханням), зниженням порогу сексуального задоволення, а в деяких більш важких випадках і зменшенням внутрішніх органів розташована в малому тазі. У чоловіків ці м’язи можуть бути такими ж слабкими, як у жінок. Одним із симптомів є передчасна еякуляція, незважаючи на зусилля з її затримкою. Пеніс і яєчка просто долають зусилля і волю!

Наркотик виявлений!

Доброю новиною є те, що це стан, на який ми можемо впливати. Як і кожен м’яз нашого тіла, ми можемо тренувати м’язи малого тазу, зміцнюючись. Таке спостереження було зафіксовано в 1940 році MUDr. Арнольд Кегель. Цей мудрий джентльмен звернув увагу на проблему жінок з нетриманням сечі під час вагітності та після пологів. Він винайшов «рецепт», який за своїм ефективним ефектом зберігся до наших днів - т. Зв Вправи Кегеля.

Вправи Кегеля на практиці

"Ви там не практикуєтесь? Мої друзі ставилися до мене з жахом. Тоді я навіть не уявляла, про що вони говорять ", - каже Таня, 25-річна молода жінка. "Я спробував за їх порадою, і вже після першого місяця мій партнер помітив позитивні зміни. Але що було насправді чудово, я це теж відчував. З тих пір я займаюся, коли тільки можу подумати. Я відчуваю, що контролюю своє тіло. Я можу так міцно втримати кохану, що вона радісно зітхає, як я здорово », - хвалить він мене з посмішкою.

Як це зробити

Це простіше, ніби ти чекаєш. Принцип полягає в скороченні та розслабленні м’язів малого тазу. Якщо ви не впевнені, що це за м’яз, ідентифікуйте його під час сечовипускання. М’язи, які ви використовуєте для зупинки та сечовипускання по черзі - це ті, які потрібно зміцнити!

Витривалість та інтенсивність

Зосередьтеся на витривалості та інтенсивності зчеплення. На практиці це означає поступове продовження 3-секундних інтервалів на все більше і більше, тіло поступово буде дозволяти вам все більше і більше. Ви можете збільшити інтенсивність, виконуючи кроки від легкого потягування до середнього до максимального зчеплення. Потримайте максимум кілька секунд і знову відпустіть. Також ефективним є друге чергування затискання та звільнення. У вправах Кегеля існує кілька варіацій положення на животі, на спині, для більш здібних і в положенні спини кота. Знайдіть позицію, яка вам найбільше підходить, і тренуйтеся терпляче. Якщо вищезазначене не звертається до вас, одним із ефективних варіантів вправ є вже згадане періодичне сечовипускання.

Коли побачите перші зміни?

Хоча Таня зафіксував позитивний результат після першого місяця, більшість пацієнтів MUDr. Кегела повідомив про чіткі зміни на краще в середньому лише через 3 місяці. Будь ласка, запасіться терпінням, ці кілька хвилин на день, безумовно, того варті!

Вам потрібна мотивація?

Виконання вправ Кегеля впливатиме на кілька факторів:

  • Знизити ймовірність витоку сечі в літньому віці.
  • Ви народите легше - ваша піхва реагуватиме більш гнучко.
  • Чоловіки можуть продовжувати статевий акт до самої еякуляції.
  • Жінки повідомляють, що легше досягти кульмінації.
  • Більш інтенсивний оргазм для обох партнерів - партнер легше досягне кульмінації; одночасно він може затягнути піхву партнера своєю піхвою.
  • Профілактика нападу органів, т. Зв малий таз.

Це вправа, при якій ви не потієте, це непомітно, ви можете робити це сидячи, на роботі, в автобусі, в туалеті, де завгодно і в будь-який час. Це не дивно просто?