легко

Поділіться

Хто не хотів би мати дупу, яка краде погляд і зупиняє подих у кожної людини? Але у вас немає часу на тренажерний зал, але чи хочете ви, щоб мрія про фон, що краде погляди, здійснилася? Дізнайтеся наші поради щодо сексуальної дупи!

Ви можете досягти цього більш повільними кроками під час звичайного дня та під час звичайної діяльності! Однак ви докладете мінімальних зусиль, що приведе до результату!

Ходьба дуже ефективна

Основа - рух. Для мотивації починайте багато, багато, багато ходити. Подолайте лінь, припаркуйте машину перед будинком і вирушайте до міста пішки за покупками, покупками чи зустрічами. Швидка ходьба ідеальна. До нього не потрібно готуватися, не потрібен спортивний інвентар, його можна виконувати скрізь і за будь-якої погоди. Ви не тільки зміцните стегна та сідничні м’язи, покращите роботу серцево-судинної системи, але й отримаєте загальний огляд змін у навколишньому середовищі.

Вам буде цікаво

Хочете мати стрункіші стегна до літа? Вивчіть ці 5 вправ!

    58 10
  • 12.06.2018

Рак шлунку: хто найбільше ризикує? Не ігноруйте ці симптоми!

    78 6
  • 11.06.2018

Використовуйте сходи

Ви живете в багатоквартирному будинку? Замініть ліфт сходами, і успіх вам гарантований! Підйом сходами та прискореним темпом вниз творить чудеса. А якщо наважишся, біжи за ними, як можеш.

Прибирайте з ще більшим задоволенням

Чи прибираєте щодня? Ви тренуєтесь одночасно! Це кількість занять, під час яких ви зміцнюєте сідничні м’язи. Чудово мити вікна, коли стрибаєте на стілець або миєте холодильник, роблячи присідання. Для зміцнення сідничних м’язів і стегон мийте підлогу в положенні на колінах або в нахилі вперед з витягнутими ногами. Миття рук також буде підкреслено красою. Під час чищення та приготування їжі вмикайте радіо на максимум і співайте та танцюйте. Ритмічний танець формує всю фігуру.

Вправа через гру

Ви стали свіжою матір’ю і пестите свого маленького? Практикуйтеся разом, напр. на підтягнутому кулі. Вашому вихованцеві сподобаються стрибки, і ви навіть не відчуєте, що тренуєтесь.

ТИП: Якщо ви все-таки знаходите більше часу, рекомендую присідання, в яких задіяні всі м’язи ніг і сідниць. Випади розроблені спеціально для сідничних м’язів. Поєднуйте присідання з випадами! Якщо ви хочете зайнятися спортом, вибирайте взимку сквош, ковзани, плавання та лижні перегони.

Автор статті

Олена Чабакова

- більше статей автора
Сховати 34 коментарі

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Ленка Бауманова 08.11.12 21:45

але найкращий спосіб сформувати тло - це танці та секс, якщо чесно. Це найкраще, я вже спробувала це зі своїм чоловіком.

Магдалена Фарулова 17.12.12 17:35

хм, якби це було насправді так просто. В основному я зміцнюю свою дупу, але все ще не задоволений результатами. але, можливо, справді терпіння приносить гарну дупу

Ленка Бріндакова 11.03.13 10:57

якби все було так просто, як було написано:-)) але весна наближається, і було б непогано позбутися того, що прилипло до мене за зиму . Ми ходили завуальованими взимку, так що я навіть не усвідомлюй це, але зараз, коли вже потеплішає, я теж мушу почати щось робити з собою, бо взимку мені було просто лінь: D

Марія Кралікова 28.03.13 20:06

Найкращі на дупі, безумовно, DREPY:) .