помітили

  • фітнес
  • вправа
  • домашнє тренування
  • постава
  • назад
  • Дієта

Ви даремно худнете і тренуєтесь, якщо тим часом не звертаєте уваги на свою поставу. Як ви можете бачити на малюнку, в недбалій позі животи у всіх некрасиво стирчать, що робить набагато менш вражаючим, скільки енергії ви вкладаєте, щоб виглядати добре.

Якщо ви хочете, щоб люди помітили, скільки ви втратили, спочатку зверніть увагу, щоб красиво витягнутись. Це допомагає звикнути до гарної постави, якщо ви тренуєте необхідні для цього групи м’язів. Однак потрібно мати справу не тільки зі спиною і плечима, але і глибокими, бічними м’язами тулуба. Крім того, тренування для посилення постави коштує вдвічі більше на додаток до дієти: ви не тільки звикнете вириватися, але й спалите кілька калорій під час зміцнення.

Вправи на поліпшення постави

З наступних вправ починайте з серії з двох-трьох днів, що не підряд, на тиждень. Це повинно залишатися незмінним протягом перших двох тижнів, потім дві серії з третього тижня і три з п'ятого тижня. Для подальшого розвитку варто перейти на більш важкі тренування приблизно через два місяці. Розслабтесь на 30-60 секунд між серіями вправ.