Близько 150 грамів цієї їжі, що вживається щодня, дозволить вам позбутися від зайвих кілограмів

Поділіться статтею

Ви хочете схуднути? Це те, що потрібно їсти, щоб схуднути, не голодуючи

фаро

Для втратити вагу а щоб схуднути зі здоров’ям, є лише одна хитрість, на яку потрібно звернути увагу: це досягається лише тими, хто потрапляє в те, що дієтологи називають «дефіцитом калорій». Але як його отримати? Ви споживаєте менше калорій, ніж витрачаєте щодня. Для досягнення цієї мети ви повинні шукати, перш за все, білка. Саме це дасть вам достатньо енергії як для занять спортом, так і для випробування довгого робочого дня. У цьому сенсі дієтологи рекомендують, якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ви їсте певний відсоток білка на день: два грами на кожен кілограм ваги. Це: якщо ви важите 70 кілограмів, ви повинні споживати близько 140 грамів цього виду їжі на день.

Але ви живете не тільки з білками. Важливо також, щоб ви дбали про своє здоров’я, залишаючи осторонь оброблене ультра. Чим більше натуральної їжі ви їсте, тим краще. І майте на увазі, що вам також потрібні два літри води на день і щонайменше 15 000 кроків - це інші ключі до досягнення ваших цілей здоровим способом.

Відкладіть сидяче життя і починати більше рухатися дуже важливо. Тільки тоді ви зможете впасти у знаменитий дефіцит калорій, необхідний вам для схуднення. Але які помилки зазвичай допускаються при спробі схуднути? Дієтологи це чітко усвідомлюють: відсутність передбачливості (є ті, хто хоче бачити результати лише за кілька днів, коли це зміна триває щонайменше тижні або навіть місяці), і мало планування. Дуже важливо подумати про своє харчування у вихідні. Тож ви можете приготувати набагато кориснішу їжу вдома, якою згодом зможете насолоджуватися весь тиждень.

Сніданок також важливий. А також враховуйте, що ви їсте між прийомами їжі. Те, що ви їсте в середині ранку або в середині дня, може зіпсувати всю попередню роботу з планування. У цьому сенсі фрукти можуть бути хорошим союзником, який допоможе вам виконати подвійну мету: підходити належним чином до операції бікіні і, з іншого боку, споживати продукти, що оздоровлюють і мають загальний стан . Це врешті-решт те, що має значення і що ви повинні поставити своєю метою.