хочете схуднути

Чудово Тести

ТЕСТ: Що вам радить ваш індійський гороскоп? Ви будете здивовані!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Селена Гомес

Чи достатньо слідувати харчовій піраміді, щоб бути здоровим, красивим і з симетричною фігурою? Експерти стверджують, що так. Дізнайтесь разом із нами історію та функції графічного інструменту, який допомагає нам жити краще.

Існує незліченна кількість форм харчової піраміди, але принцип залишається незмінним - графічно чітке представлення рекомендацій, які групи продуктів і скільки ми повинні приймати щодня, щоб покрити всі харчові потреби нашого організму.

Перша версія піраміди датується кінцем сімдесятих років і була розроблена в Данії. Однак він став популярним лише пізніше, коли був прийнятий Міністерством сільського господарства США в 1992 році. До цього дня ви можете знайти піраміду на звороті ярликів продуктів.

Не має значення, в якому напрямку ви «гортаєте» піраміду. Його форма і компонування окремих предметів швидко потрапляють "в очі".

Крупи
Основу, а отже, і найширшу групу страв, складають злакові продукти - швидкі зарядні пристрої та запаси важливих мінералів та клітковини. Зрозуміло, що білому борошну та випічці не місце в основі піраміди.

Фрукти та овочі
Фруктово-овочева група відразу йде за злаками. Ви можете лікувати себе до півкіло на день разом. Але зверніть увагу на поєднання окремих видів, що особливо стосується фруктів. Загалом фрукти слід вживати вранці, а овочі - раніше в другій половині дня. Також будьте обережні з фруктами з високим вмістом фруктози - сюди входять банани, інжир, мандарини, виноград, манго або гранат.

Молоко та ко.
На третьому поверсі піраміди ми знаходимо секцію з молоком та молочними продуктами, а також м’ясом, бобовими та яйцями. Саме ця частина спричинила розбрат у минулому. Молочні компанії звинуватили у впливі на споживача після того, як секція молока виявилася більш барвистою, ніж інші ділянки піраміди.

Але давайте продовжувати маркетинг - молоко та супутні продукти необхідні для здоров’я. Просто слідкуйте за відсутністю жирних йогуртів. Їх підсолоджують, щоб не втратити смак, а їх часте вживання може викликати вовчий голод.

Ви можете все!
Найкраще в кінці - це правда, що не так багато вміщується на вершині піраміди, але й "гріховні" апетити мають своє гідне місце в дієті. Довготривала відмова призводить до збільшення заборонених смаків, і, як ви визнаєте, дві плитки шоколаду на день, безсумнівно, нешкідливі, ніж з’їдання цілої коробки шоколаду після тижневого аскетичного режиму.