схуднути

Це основа нового методу дослідження, відомого як FIT (Functional Image Training), який нещодавно був опублікований у Міжнародному журналі з ожиріння. Люди з надмірною вагою в дослідженні втратили в середньому додаткові 4,3 сантиметра від талії і продовжували худнути після закінчення терапії.

Що є ключем до цього методу? Заохочуючи людей уявляти собі не тільки те, як вони будуть виглядати худішими, але й те, що схуднення дозволить їм робити у своєму повсякденному житті. Дослідники з Університету Плімута та Квінслендського технологічного університету в Австралії порівняли результати 141 людини які застосовували дві різні методики схуднення - мотиваційне інтерв’ю чи техніку ІМ (коли людей заохочують розвиватись та говорити про свої потреби), або цю нову терапію, відому як FIT.

Доктор Лінда Солбріг (Плімутський коледж психології та керівник дослідження) сказала: "Чудово, що люди значно більше схудли за допомогою цього методу, оскільки, на відміну від більшості досліджень, він не надав рекомендацій та навчань щодо дієти чи фізичної активності. Люди були абсолютно вільні у своєму виборі і отримували підтримку в тому, що вони хотіли робити, а не в тому, що передбачав режим. Більшість людей сходяться на думці, що для схуднення потрібно менше їсти, а більше робити фізичні вправи, але в багатьох випадках люди просто недостатньо вмотивовані дотримуватися цієї поради, як би вони з нею не погоджувались.

Люди, які застосовували втручання FIT, втратили у середньому у п’ять з половиною разів більше ваги за півроку, знизившись на 4,11 кг порівняно з трохи більше 0,74 кг серед тих, хто використовував методи мотиваційного інтерв’ю.

Через шість місяців після втручання група FIT продовжувала худнути, втрачаючи в середньому близько 6,44 кг, порівняно із середньою втратою 0,67 кг у групі ІМ.

Тріша Бредбері, учасниця дослідження, яка була призначена для дослідження FIT, сказала: «Я втратила матір у віці 60 років, а зараз мені 59 років і маю різні проблеми зі здоров’ям. Моїм спонуканням було бути поруч із донькою. Я постійно думав про те, щоб одягнути сукню, яку придбав на випуск дочки, і в дні, коли мені не хотілося займатися, я уявляв, як би почувався. Я перейшов з 14 до 12 фунтів і зумів зменшити дозу, необхідну мені для таблеток для артеріального тиску. Я в захваті від зміни ментальності ".

Співавтор цієї методики FIT, професор Джекі Андраде (з Університету Плімута), зазначив: `` Він використовує образи для формування мотивації та впевненості людей у ​​досягненні своїх цілей і вчить їх, як це робити самостійно, щоб вони могли залишатися мотивований, навіть стикаючись із проблемами. Ми були дуже раді побачити, що наша техніка досягла саме того, що ми очікували, і що це допомогло нашим учасникам досягти своїх цілей і, головне, зберегти їх.