Британські вчені провели експеримент, що показав це їжте уважно може допомогти вам схуднути. В рамках дослідження вчені проаналізували харчові звички 53 людей із зайвою вагою.

хочете

Тридцять три з учасників відвідали чотири сеанси, щоб навчитися повністю усвідомлювати їжу, тоді як решта не брали участі в курсі і діяли як контрольна група.

Дослідники хотіли перевірити, чи уважність може змінити стосунки учасників з їжею, а також змусити їх почуватись більше співзвучний з сенсорними та емоційними сигналами, які змусили їх переїдати.

Уважність - це практика, яка допомагає людині будь уважнішим до свого оточення, а також свого психічного та емоційного стану, щоб нарешті відчути себе "вкоріненим" у теперішній момент. Практика може допомогти протидіяти стресу, депресії та тривозі, стверджують фахівці.

Згідно з результатами дослідження, уважність також може допомогти вам схуднути, оскільки в кінці дослідження люди, яких навчали практиці, в середньому втрачали 2,85 кг більше, ніж учасники контрольної групи.

Крім того, учасники, які вивчали уважність, стверджували, що виробили більш здорове ставлення до їжі. Вони також повідомили про поліпшення самооцінки і довіри.

"Хоча ми вивчаємо уважність викладацької групи лише в умовах ожиріння в лікарні, методам усвідомлення можна навчитися самоучка"сказав головний автор дослідження Томас М. Барбер. Зараз його команда планує провести більше експериментів, щоб підтвердити результат, додав він.