16.3. 2010 р. На роботі дотримання дієтичних зобов’язань набагато складніше, ніж вдома. Здається, на вас чекають різні спокуси з усіх боків.

небезпечні

Архів

Популярний з Інтернету

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Ілона Чакова перекинула ногу на ногу і в сукні з глибоким декольте. Вона була схожа на БОГИНЮ

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Бабусина порада

Як схуднути

Небезпечні колеги

«Ви щойно мали салат?» «Ви знову на дієті?» Якщо ви коли-небудь намагалися дотримуватися свого зобов’язання схуднути, ви чули подібні заяви від своїх колег. До того ж, якщо вони насолоджуються млинцями чи стейками, мало хто може встояти в довгостроковій перспективі.

Рух замість обіду

Чудово посидіти з колегами в обід, але спробуйте взяти обідню перерву або пробіжки хоча б раз на тиждень. Ви побачите, що повертаєтесь до офісу набагато свіжіше, ніж після важкого обіду. Якщо у вас є робота, яку ви не можете їсти, подумайте, чи не можна вам користуватися дорогою до роботи або з неї для занять спортом. Велосипеди, роликові ковзани або власні ноги - ідеальний транспортний засіб.

Здоров’я від морозильної камери

Згідно з науковими дослідженнями, заморожені овочі принаймні такі ж здорові, як і свіжі. Всі важливі вітаміни та поживні речовини зберігаються навіть після заморозки свіжих овочів. Тож якщо ви готуєте його вранці вдома, то на обід на роботі, ніби знайшли.

5 золотих правил дієти на роботі

1. Принаймні через день у вашому робочому меню має бути хороша порція свіжого змішаного салату з овочами та легка заправка без хліба.

2. Якщо вас пригнічує солодкий смак, візьміться за свіжі фрукти замість шоколаду.

3. Якщо ви приготуєте свій десятий, обід і оловрант напередодні, ввечері або вранці вдома і принесете їх із собою, ви уникнете небезпеки того, що вам вдасться до закусок із фуршетів або фаст-фуду.

4. Завжди тримайте на своєму столі пляшку води або термос з трав’яним чаєм, адже, як то кажуть, голод часто є просто прихованою спрагою.

5. Знову день народження? Не проблема. Змішайте шампанське з апельсиновим соком. Це заощадить вам кілька кілоджоулів, і ніхто не зможе подивитися на вас ображеним.

Щось маленьке, щоб вкусити

Дозволено: 20 г мигдалю (486 кДж), 30 г сушених яблук (343 кДж), 1 рисовий бутерброд (126 кДж), 1 еспресо (8 кДж)

Заборонено: 1 плитка шоколаду (1248 кДж), 50 г чіпсів (1122 кДж), 1 маленький шоколад (293 кДж), 1 кава з молоком (1591 кДж)