трицепців

BY команда MD Latino

РЕБЕККА, РОЗКАЖІТЬ ПРО ВАШУ ДІЯЛЬНІСТЬ У ПРОМИСЛОВОСТІ ТА ПРО ПІДГОТОВКУ З ВАШИМИ КЛІЄНТАМИ:

Я займаюся цією галуззю вже шість років. Я працював над продуктами BSN протягом п’яти років, я також мав можливість співпрацювати з м’язовим розвитком, а також з Fitness RX Woman, беручи інтерв’ю з переможцями конкурентів із статусом Pro на національних змаганнях.

Протягом останніх 10 років я навчався, дотримуючись порад, плану тренінгів та опіки різних тренерів, я був клієнтом. Ось чому я знаю, що відчувають мої клієнти і що їм потрібно.

Перше, що я роблю, - це оцінити їх фізичний стан, дієту, кількість та якість фізичних вправ, які вони роблять. Потім я аналізую разом з ними цілі, яких вони хочуть досягти, і виходячи з них, я повідомляю їм про зусилля, які вони повинні докласти, і про реальний та складний час для їх досягнення.

Важливим є рівень прихильності. Я не можу зробити це за них, я просто вказую їм шлях і допомагаю зробити ще один крок, коли це необхідно.

Переконавшись у вашій прихильності, я розробляю режим харчування та фізичні вправи протягом перших двох тижнів.

Ці два тижні дозволять мені оцінити, як ваше тіло реагує на дієту та фізичні вправи, а також допоможуть мені визначити та зміцнити прихильність, яку ви маєте.

Що стосується дієти та режиму, я переглядаю кожен прийом їжі і займаюся з ними, а також пояснюю ефекти, яких я очікую від кожного.

Через два тижні я ще раз оцінюю фотографії та відкоригую дієту та режим, щоб перейти на наступний рівень.

Кожна людина має своє унікальне тіло, яке по-різному реагує на кожну їжу або кожну вправу, навіть тіло однієї і тієї ж людини може по-різному реагувати на одну і ту ж їжу та одну і ту ж вправу в різний час. Це одна з основних причин, чому персоналізовані та постійні спостереження є настільки важливими.

І ВАЙ, МАТЕРІ ДВІХ ДІТЕЙ, Я НІКОЛИ НЕ МНЕ МОНТАЖУВАЛА, ТИ ЗАСТОЛУЄШСЯ КРАЩЕ НІКОГО! ЩО ВАШ ТАЄМНИЙ?

Так, мої семирічні близнюки: Міа та Себастьян. око! Жодних операцій на шлунку. Мій секрет - дисциплінованість, наполегливість і наполегливість. За останні сім років я жодного разу не пропустив жодного з семи прийомів їжі на день, не пропустив ні вітамінів, ні води. Я не вживаю алкоголь, і насправді намагаюся триматися подалі від хімічних речовин, добавок, барвників тощо.

Я РОЗУМІЮ, ЩО ТРИ ГОДИНИ ВИ ВИГОРАЛИ ВИСОКИЙ ТУРНІР ПРИЗНАВАННЯ НАЦІОНАЛЬНОГО ФІЗИЧНОГО КОМІТЕТУ, І ТЕПЕР ВИДАЄМО ВАС НАЗАД В БИТВІ НА ПЛЯЖІ В ДАЙТОНІ НА ПІТСБУРГІ ПРО І ТАМПА БЕЙ ПРО, ШОУ. РОЗКАЖІТЬ НЕМНОГО ПРО ВАШЕ ПОВЕРНЕННЯ НА СЦЕНУ ...

Так само є. Моє перше змагання було в Пітсбурзі, це було аматорське шоу Гері Удіта, голови NPC Пенсільванії, там я отримав перше місце.

Я перестав змагатися, оскільки двійнята були дуже молодими, і як одинокій матері мені було дуже важко, але я ніколи не припиняв тренуватися, і я присвятив себе, щоб зосередити свою пристрасть до бодібілдингу на перетворенні тіл дівчат на змагання. Я познайомила Кортні Кінг з бодібілдингом. Я тренував її півтора року, а також Еймі Косбан, серед інших.

На початку цього року, коли я почувався більш стабільно, після переїзду з Чикаго у Флориду та зі старшими близнюками, я сказав Джорджу Фараху, своєму тренерові, що хочу повернутися до перегонів. Через тиждень він зателефонував мені і сказав: "Ти змагаєшся за три тижні", тому я просто слідував його вказівкам, брав участь у битві на пляжі в Дайтоні і виграв загальний.

Потім я займався Pittsburg Pro. Я виграв перше місце, і останнім моїм змаганням був Tampa Pro, де я виграв перше місце у своєму дивізіоні.

ЯК ВАШОГО ЗВ'ЯЗУВАННЯ ПРОГРАМУВИЛОСЯ ЗАПОЗНАННЯ, ЯКІ ЗМІНИ ТЕХНІКИ ВИ ЗРОБИЛИ ДЛЯ ЦЬОГО ШОУ, ЩО ВИ НЕ РОБИЛИ ДО?

Для цього шоу я тренувався з дуже невеликою вагою та високими повтореннями; Я припинив тренування спини плечей і рук так часто, як зазвичай, оскільки я, як правило, легко росту, і це те, про що думають судді, а не те, що вони шукають для категорії бікіні.

ЩО БУЛО НАЙМОЧІШИМ ТОКОМ СТАБІЛЬНОСТІ У ВАШОМУ ЖИТТІ ЩОДО ЦЬОГО СПОРТУ?

Навчившись бути дисциплінованим, це принесло мені багато користі в моєму житті.

Як мати і голова мого домогосподарства, як тренер і, звичайно, як спортсмен. Я розвинув багато розумових сил, оскільки без цього я не міг тренуватися і займатися своїм повсякденним життям.

ЯКОЮ ЧАСТИНОЮ ТВООГО ТІЛА ВИ ПОВИНЕНИ ПІДТРИМУВАТИСЯ ДО ПІДГОТОВКИ ТАМПИ?

Мої ноги, оскільки завдяки генетиці я схильний утримувати в них жир і воду. Що неприйнятно в професійній категорії IFBB, тому я намагався їх вдосконалити і буду робити це і надалі.

ЧИ МОЖЕТЕ НАДАТИ НАМ РУТИНУ?

Я завжди починаю з 20 хвилин напруженого кардіо вранці натщесерце.

-Плечові преси на верстаті: 4 х 15

-Задні дельти на машині: 4 х 20

-Бокові підйоми гантелей: 5 х 15

-Стоячи, короткий шків тяги шківа: 5 x 15

-Підняття гантелей: 4 х 15

-Відкриття гантелей, відкидна лавка: 4 x15

-Потягніть тросом на шків: 4 х 15

-Розширення трицепса: 4 х 15

-Натягування мотузки на трицепс: 4 х 15

-Одноразове витягування трицепсів обома ручками: 4 х 15

Для абс, підняття ніг: 5 х 20

ВАШІ РОЗМІРИ; ВИСОТА І ВАГА:

Я вимірюю 1,58 і масу 57 поза сезоном і 52 кг., Коли я змагаюся

І ЯК ВИ ДОГЛЯДАЄТЕ ДІЄТУ, ЩОБ ВІДТВОРИТИСЯ ПРИМІЛЬ ЦІЛИЙ РІК?

Моя дієта - це дуже збалансована дієта. Не включає будь-яку лактозу, цукри, борошно, хімічні речовини, барвники, добавки, масла або масла.

Я харчуюся дуже чисто; лише необхідні жири, такі як фрукти, не коричневий білий рис, який споживає більшість людей, овочі, горіхи та картопля. Я завжди намагаюся залишатися зволоженим, це надзвичайно важливо, і я змінюю дієту від тижня до тижня, як однаковий, залежно від того, яка моя ціль на даний момент, будь то фотостудія, шоу або просто представляти компанію продуктів добавки, на які я працюю

ГРІХОВА ЇЖА?

Так, я їм рибу, лосось, арахіс, а іноді і тилапію, але не так багато.

Овен. Я народився 23 березня 1977 року.

БУДЬ-ЯКИЙ ДЯКУЮ?

Богу за моє здоров’я та сили для моїх дітей, оскільки вони є головними героями мого прекрасного життя; моєму тренеру і найкращому другу Джорджу Фараху за його знання, його розумові та духовні настанови, моєму братові Антоніо Окендо, мій камінь! Jm Manion за підтримку протягом цього року; Джиджі Амурао IFBB Pro за підтримку Al NPC за підтримку спорту, до якого я сильно захоплююсь, і, звичайно, за найкращий журнал бодібілдингу в світі MD Latino and Muscular Development. Особливо Кіт Сандерсон за можливість поділитися зі своїми латиноамериканцями і особливо з латиноамериканськими жінками.

ДЕ ВАС МОЖУТЬ ЧИТАТИ?

Ви можете стежити за мною у Facebook, моєю Фан-сторінкою є Ребека Окендо

КЛАЦНІТЬ НА ЗОБРАЖЕННЯ ТА НАСЛАДУЙТЕСЯ ВІДЕО З REBECCA OQUENDO: