1. Уникання сидіння в колі близьких друзів та сім’ї

фактів

Дослідження показали, що сидіння за столом із сім’єю може врятувати нас від ожиріння. Причина проста: Коли ми зустрічаємо членів сім’ї за столом, це можливість налагодити емоційні зв’язки та зміцнити наші харчові звички. Згідно з дослідженням, діти, які харчуються разом з батьками принаймні три рази на тиждень, харчувались на 24 відсотки здоровішими стравами, ніж ті, хто не їв у сім'ї.

2. Рік народження

Якщо ви народилися в 1942 році, будьте розумні. Дослідники виявили, що ваше ожиріння пов’язане з датою народження. Люди з неправильним геном FTO схильні до надмірної ваги, якщо вони народилися після 1942 року.

3. Класична музика в ресторанах

Дослідження показало, що ресторани їли більше їжі і пили більше кави, тоді як у фоновому режимі звучала класична музика. Це щось для вас, якщо ви навіть хочете заощадити.

4. Робота вночі

Люди запрограмовані спати, коли навколо них немає світла. За те, щоб знову їсти, коли горить світло. Робота в нічний час може означати набір ваги. А причина? Ця звичка порушить ваш фізіологічний цикл і зменшить щоденні витрати енергії. Якщо ви працюєте вночі, рішенням для запобігання набору ваги є просто менше їсти.

5. Занадто мало сну

Науково доведено, що відсутність ваги зростає через відсутність сну. Це можна пояснити тим, що сон відіграє важливу роль у правильному функціонуванні метаболізму. Коли ми недостатньо спимо, ми їмо більше, щоб фізіологічно адаптуватися до стану неспання.

6. Забруднення навколишнього середовища

Цей момент також пов’язаний з набором ваги. Це пов’язано з тим, що деякі домішки зберігаються в жировій тканині. Ці домішки потрапляють в організм через дієту, багату жирами.

7. Перегляд телевізора занадто часто

Проводячи щодня більше двох годин сидячи на телебаченні, ризик ожиріння збільшується на 23%. Сон із увімкненим телевізором також допомагає при ожирінні. Згідно з дослідженням, темрява зменшує вироблення мелатоніну, гормону, який захищає нас від порушень обміну речовин. Потім це спричиняє ожиріння та діабет.

8. Стрес, депресія, гнів

Жінки, які страждають від посттравматичного стресу, швидше набирають вагу і схильні до ожиріння більше, ніж ті, хто не опиняється в цій ситуації. Але ми маємо для вас хороші новини: якщо ви позбудетесь цих нездорових станів, ви також можете змінити свою вагу.

9. Вживання їжі з низьким вмістом жиру

Одне дослідження стверджує, що вживання молочних продуктів з високим вмістом жиру зменшує ризик ожиріння, оскільки вони насичують більше, ніж нежирна або легка їжа. У багатьох продуктах, які вважаються низькокалорійними, калорій набагато більше, ніж у тих, що не є легкими.