Експерти постійно попереджають нас, що рафіновані каші, такі як біле борошно, білий хліб та макарони, є порожнім джерелом калорій. Це означає, що вони забезпечують наш організм лише мінімумом поживних речовин, насичуються на короткий час, і якщо ми споживаємо їх багато, вони спричиняють збільшення ваги, резистентність до інсуліну та розвиток багатьох захворювань.
Кілька днів тому в American Journal of Clinical Nutrition було опубліковано цікаве дослідження, яке розглядало, що змушує людей обмінювати рафіновані крупи на цільні зерна. Результат був такий - цілісні зерна, здається, зменшують кількість калорій, які організм поглинає під час травлення, і прискорюють обмін речовин. Як результат, цільнозернові продукти є важливою частиною плану здорового харчування. Це стосується і тих, хто бідний.
Ще однією перевагою цільнозернових продуктів є те, що вони насичуються на тривалий час і не викликають різких коливань цукру в крові. Крім того, вони є джерелом клітковини, яка сприяє травленню та регулярному спорожненню. Вони також пов’язані із зміцненням імунної системи.
Здається, що шлях до стрункості може бути не з голоду. Якщо ви вирішили змінитись, вибирайте якісні цільнозернові продукти, уважно читаючи етикетку. Ви також можете розпізнати цілі зерна з одного погляду, оскільки вони цілі, тому вони також містять шкіру. Це також видно в борошні та випічці.
- Ви хочете з’їсти все і при цьому схуднути. Просто стежте за годинником, і кілограми знизяться
- Ви хочете схуднути після канікул Лікар каже, що кілограма вистачає на місяць Телевізійного тенту
- Ви хочете схуднути Зверніться до психолога! Журнал лише для жінок
- Хочете схуднути Всього 1 яблуко на день, потрібно лише знати, яке!
- Хочете схуднути в новому році Експерт попереджає жінок Новий час