Найкращий час для сніданку, обіду та вечері.

коли

Для схуднення важливий не тільки склад дієти та кількість калорій. Правильний час прийому їжі також важливий. Нарешті, на цій основі будується багато робочих дієт. Коли саме час для сніданку, обіду, вечері?

Перш за все, ми ніколи не повинні їсти, коли не голодні. Багато завжди рекомендують випивати склянку води перед їжею, тому ви не вживаєте занадто багато їжі. Нове наукове дослідження зосередило увагу на часі, коли ідеально снідати, обідати та вечеряти.

Це найкращий час для їжі

Виявилося, що найідеальніший час для сніданку - 7 годин ранку, спочатку навіть 7:11.

Нам слід почастувати себе швидше, ніж пізніше, в ідеалі між 12:30 і 13:00 - саме це вийшло о 12:38.

Оптимальний час вечері - з 18:00 до 18:30, саме о 18:14. Звичайно, чим пізніше ви вечеряєте, тим гірше. Якщо ви регулярно їсте після 8 вечора, це вплине на обсяг вашого пояса. Таким чином, ви можете набрати 5 сантиметрів на поясі.

Щоб спалити енергію

Цей час прийому їжі заснований на високій ймовірності того, що ви все одно зможете спалити з’їдені калорії. Увечері механізми спалювання енергії сповільнюються. Навіть десята частина може бути небезпечною, оскільки багато людей споживають непотрібну кількість калорій.

Коли ви найчастіше впадаєте у спокусу?

На додаток до правильних термінів прийому їжі, вчені також визначили часи, коли нас найпростіше спокусити.

Це: 11:01, 15:14 та 21:11. Найкраще в ці часи зосередитись на діяльності, яка заважає думати про їжу чи корисну закуску, щоб у вас не виникало спокуси щось солодке чи інше нездорове. Уникайте кафе та кондитерських.

Модна кава в стилі латте, вона дуже смачна, але при здоровому способі життя ви не заводите друзів випадково.

А як щодо пропускання їжі?

Шістдесят відсотків респондентів дослідження сказали, що їм було б набагато важче схуднути, якщо вони пропустили певні продукти.

Однак все ще тривожна кількість людей думає, що більше пропущених страв означає більше втрачених кілограмів. Однак це лише один величезний і особливо нездоровий міф.

Спочатку ви худнете, а потім набираєте ще більше

Насправді це працює так, що коли ваше тіло не отримує їжі, воно не отримує харчування, воно накопичує жир, а ваш метаболізм сповільнюється, щоб зробити запас енергії. Спочатку ви можете схуднути, але потім, коли ви знову почнете їсти, ви знову наберете всю вагу, навіть частіше.

Триразове харчування із корисними закусками між ними все ще є оптимальним способом скинути зайві кілограми та утримати їх від недосяжності.