вживання

Втрата ваги для багатьох - ні легке завдання. Це тому, що в деяких дієтах обмежити харчування, запропонувати споживати деякі важко отримати або вони дуже дорогі, однак, потрібно не тільки отримати завидне тіло, але для здоров'я.

Люди, які хочуть швидко схуднути, роблять помилку, шукаючи дієти чудо, яке обіцяє великі переваги найближчим часом. Більшість із них плани втрати ваги не контролюються професіоналами, що викликає так званий відскок.

Ми на тренуванні! Не пропустіть найкращий гастрономічний зміст на нашій новій сторінці Gastrolab

Тому, щоб схуднути, потрібно піти дієтологи Y харчові експерти так що він пропонує всі знання, які вони допоможуть вам схуднути з контролем і з гарантією.

Доповнювати план харчування Що може дати професіонал, ось кілька пропозицій щодо їжі уникайте споживання через певний час.

Дієтолог Хелен Бонд пояснив, як вживання деяких продуктів після 4 години дня, особливо якщо вони не зовсім здорові, негативно впливає на процес схуднення.

"Як правило, це краще уникайте оброблених та рафінованих продуктів. Крім високого вмісту насичені жири, цукор та/або сіль, вони часто мають низьку кількість поживних речовин і завантажені калоріями, що ускладнює нам контроль ваги ".

Бонд вказує на це ти ніколи не повинен мати білого хліба з четвертої години дня, причина в тому, що вони містять високий нглікемічний індекс (ГІ). Позначається відповідно до системи, яка класифікує продукти, що містять вуглеводи, виявило, що люди з високим ГІ можуть підвищити рівень цукру та інсуліну. Крім того, білий хліб має низький вміст у клітковині, тому вона не задовольняє апетит і не заважає їсти більше.

Друга їжа, яку ми повинні викреслити зі своєї дієта після обіду це морозиво. На думку дієтолога Едвіна Кларк це їжа, в якій багато цукру.

"Морозиво - це дуже вуглеводна їжа, а вживання великої кількості рафінованих вуглеводів спричинює накопичення жиру на животі. "[related_note нездорова їжа

Фахівці з питань харчування пропонують уникати споживання газованої води, пива і перш за все Картопля фрі, оскільки їх у великій кількості насичені жири, рафіновані вуглеводи та сіль.

Дослідження, яке збирає Сонце виявилося, що люди, які їдять щоденну пачку в картопляні чіпси накопичувати стільки жиру, ніби випивайте п’ять літрів олії на рік. Через це солоні закуски історично пов’язували із збільшенням ваги, і експерти рекомендують їх замінити для здоровіших продуктів, таких як горіхи або фрукти.

Так само рекомендують не вживати молочний шоколад, ну крім того, що єз високим вмістом цукру та високим вмістом жиру, це також може спричинити проблеми зі сном, оскільки він, як правило, містить кофеїн.

Овочеві батончики, кубики фруктів, горіхи або цільнозерновий хліб окремо або з такими корисними продуктами, як авокадо - найкраще рішення, експерти з питань харчування пояснили. [Related_Note> Автор: Redacciуn Digital Heraldo de Mxxico
МЗС