Їжа з негативними калоріями дуже доцільна, коли мова йде про схуднення, оскільки наше тіло витрачає більше енергії на їх переробку, ніж вони вносять самі

Коли ми вирішили схуднути, нам не завжди ясно, як нам це робити. Є люди, які вирішують сісти на диво-дієти, щоб за короткий час сильно схуднути, а інші намагаються не поспішати і довго худнути, представляючи здорові звички у вашому повсякденному житті які допомагають їм трансформувати своє тіло з часом.

Але, крім того, дуже цікаво знати, що є деякі продукти, які можуть допомогти нам схуднути в певних ділянках тіла. І одна з найпоширеніших сфер, де ви хочете усунути жир - це область живота: там накопичується вісцеральний жир, який знаходиться між органами, що оточують черевну порожнину, і який є одним із найскладніших у видаленні в процесі схуднення.

повинні

Однак хороша новина полягає в тому, що, роблячи невеликі фізичні вправи та дотримуючись дієти, яка дозволяє нам генерують дефіцит калорій, втрата такого жиру можлива. І, крім того, ми можемо допомогти цьому процесу, вводячи ряд продуктів, які допоможуть нам спалювати жир в області живота, забезпечуючи при цьому вітаміни та поживні речовини, необхідні організму.

Продукти з негативною калорійністю

Найкращий спосіб досягти цього дефіциту калорій - це вживання здорової та здорової їжі, яка в той же час є низькокалорійною. Як зазначають експерти з харчування у Express, на продукти з негативною калорійністю, ті, які пропонують нам енергію, необхідну нашому тілу, і які, крім того, прискорюють обмін речовин завдяки тому, що вони забезпечують менше калорій, ніж організм витрачає на їх переробку.

Жирові клітини, що накопичуються в шлунку, щільніші, ніж в інших частинах тіла, що ускладнює їх виведення

селера Це одна з таких їж, оскільки вона ледь забезпечує 14 калорій на кожну 100-грамову порцію. Те саме відбувається з морква менше 50 калорій, або салат, споживання калорій (15 калорій) набагато менше, ніж робота, яку повинен виконувати наш організм для переробки їжі. Це три приклади продуктів з негативною калорією, але їх є більше.

Те саме відбувається з брокколі, який ледь вносить 30 калорій на 100 грам, огірок, одна з найнижчих калорій, яка існує із вкладом всього 8 калорій, або помідори, дуже здоровий з його 30 калоріями, і це, крім того, є однією з їж, яка вживається у вареному вигляді, ще краща для організму завдяки антиоксидантним властивостям лікопіну.

Селера та морква - два з продуктів, що містять негативні калорії

Як би це співвідношення їжі було дефіцитним, у нас також є багато фруктів, які забезпечують негативні калорії: це так грейпфрут (близько 50 калорій), але також Яблуко (близько 45 калорій) або кавун, що не досягає 50 калорій, завжди враховуючи порцію 100 грам. Їжа, яку ми повинні включити у свій раціон, щоб зробити його здоровим та збалансованим.

Як втратити вісцеральний жир

Усі ці продукти мають кілька спільних рис, окрім низького споживання калорій: вони містять багато клітковини, тому вони допомагають нам відчути відчуття ситності, що дуже корисно, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі. Вони також є багатий вітамінами та мінералами та їх антиоксидантними властивостями допомагають боротися з вільними радикалами, що викликають старіння.

ягоди Вони також дуже підходять для прискорення обміну речовин і сприяння досягненню дефіциту калорій. Він приєднується до інших продуктів, які ми можемо додати до нашого щоденного раціону для схуднення та втрати жиру в животі. Одним з них є Зелений чай який, крім того, дуже підходить для занять кардіоспортом, оскільки це допоможе продовжувати втрачати вагу після закінчення вправи.

Крім того, вживаючи зелений чай замість солодких напоїв або між прийомами їжі, ми досягаємо дуже помітного зменшення споживання калорій. Те саме відбувається з Яблучний винегер, дуже корисна приправа, яка допомагає усунути найкалорійніші соуси при використанні в салатах та у всіх видах рагу: вона майже не вносить калорій і має багато переваг.

Зелений чай та яблучний оцет - ось деякі з продуктів, які завжди повинні бути під рукою вдома

На додаток до сприяння стабілізації рівня цукру в крові, є багато людей, які приймають його відразу після пробудження, розбавленого невеликою кількістю води для оцтова кислота, відома своїми протимікробними властивостями. Це ще один з продуктів і продуктів, який не може бути відсутнім у нашому раціоні, якщо ми хочемо схуднути і втратити накопичений жир у животі.