схуднути

Почніть день з Хороший сніданок це диво. Для нашого піднебіння та для нашого здоров’я. А якщо подивитися втратити вагу, Можливо, ви помічали, що багато дієт значно змінюють перший прийом їжі протягом дня. І в цьому випадку теж. Якщо ви збираєтеся розпочати дієта для схуднення, і ви хочете, щоб це працювало на 65% більше, на сніданок ви повинні мати яйця.

Два яйця забезпечують 180 калорій, на додаток до багатьох вітамінів, таких як B12 і A. Це дуже дешева їжа, дуже універсальна, коли мова заходить про приготування їжі та приготування, вона поєднується практично з будь-якою ковбасою, хлібом, соусом ... І кілька досліджень це підтверджують.

Відповідно до The Health, a багатий білками сніданок збільшує ситість людини, що призводить до зменшення споживання калорій протягом решти дня. Дослідження 2012 року, опубліковане в British Journal of Nutrition, також припускає це дієтичний білок може допомогти в лікуванні ожиріння та метаболічного синдрому.

Користь яєць для здоров’я

  • Поліпшити зір.
  • Зміцнюйте волосся та шкіру завдяки вітаміну В12
  • Вони дозволяють утворювати еритроцити завдяки вітаміну В9.
  • Вони містять фолієву кислоту.

За даними голландського розслідування, 87% людей у ​​віці від 35 до 40 років, які регулярно їли яйця, мали менше плям і слідів на обличчі та решті тіла. Крім того, згідно з дослідженнями, опублікованими в «Американському журналі клінічного харчування» люди, які їдять яйця на сніданок, можуть втратити на 65% більше ваги за вісім тижнів.

Більше того, прийом яєць корисний для вашого здоров’я, оскільки нещодавнє дослідження стверджує, що жир у яєчних жовтках насправді допомагає зменшити шкідливий холестерин в організмі. Тому експерти вказують, що вживання 1 або 2 яєць на день може не вплинути на рівень холестерину або збільшити ризик серцевих захворювань. Однак Американська асоціація серця рекомендує людям із ризиком серцевих захворювань вживати лише два яєчних білки на день.