Усі дієтологи рекомендують вам вести здорове життя

Поділіться статтею

Турбота про свій раціон є ключовим фактором для схуднення. // FdV

слід

Коли справа стосується схуднення, найголовніше - це, як не парадоксально, худнути. Не набагато менше. Фахівці з питань харчування мають щось чітке: вам слід спробувати змінити своє життя, придбати нові харчові звички та займатися спортом (тут ми розповімо вам п’ять звичок, до яких вас змушують щодня схуднути дієтологи). Це є: марно дотримуватися дієти, від якої ви збираєтеся відмовитись через кілька днів. Вам доведеться змінити своє життя, а не приймати диво-дієти: вони змусять вас впасти в страшний "ефект відскоку": по-перше, дуже швидка втрата ваги; а потім гірший відгодівлю.

Дієтологи ясно, що для схуднення, вам потрібно лише потрапляють у так званий дефіцит калорій. Тобто, споживаючи більше калорій, ніж ви з’їдаєте. У цьому сенсі реакція проста: рухайтеся більше і менше їжте. Але як це отримати? Вибираючи, у будь-якому випадку, за здорове і природне харчування.

У тому ж ключі один із найпопулярніших дієтологів у соціальних мережах, каталонець Мікель Жиронес, зазначив кілька днів тому у своєму профілі в Instagram дві речі, які слід їсти щодня, щоб схуднути без зусиль. І вони не що інше, як три шматочки фруктівЗа цим посиланням ми розкриваємо вам, про який фрукт говорять усі, щоб схуднути без зусиль) і хороша жменя горіхів (натуральний, без солі та добавок).

Вживання фруктів та фундука або горіхів змусить вас вибрати дві корисні звички, необхідні для вашого повсякденного життя, і які допоможуть вам у "операції бікіні". Перший - це припиніть перекусити між прийомами їжі. Відкладіть ту каву з булочкою, яку ви п'єте серед ранку, і яка додає тисячі калорій, які вам не потрібні для життя. З іншого боку, друга перевага полягає в тому ви почнете міняти десерти, відмовившись від тих, які ви робите -з більшою кількістю калорій, ніж рахунок - харчова промисловість. Все це спричинить за собою невелику зміну змусить ваш організм швидко помітити наслідки.

Але переваг все-таки більше. Фрукти містять кілька вітамінів (що б це не було, ви вже знаєте, що вам слід уникати кліше, що воно товстить), це покращить ваш загальний стан здоров’я, а не лише вагу. Він також має велику ситну здатність, а це означає, що вашому тілу не потрібно їсти кожні кілька годин, щоб контролювати як фізичний, так і емоційний голод.