Дієта та тренування є ключовими для позбавлення від зайвого жиру з організму, але коли ми говоримо про свій раціон, ми повинні не тільки враховувати його калорійність, а й, якщо ви хочете спалювати жир, ви також повинні переконатися, що у вашому раціоні не бракує вітамінів та мінералів.

раціоні

Малі поживні речовини теж мають значення

На час спалювати жир, Важливо зменшити калорії в раціоні та подбати про споживання вуглеводів, білків і жирів, але окрім внесення цих змін у макроелементи та енергію, ми повинні враховувати і малі поживні речовини, що містяться в їжі.

Коли ми говоримо про малі поживні речовини, про які ми маємо на увазі вітаміни та мінерали що хоча вони потрібні в невеликих пропорціях і не забезпечують енергією, вони виконують ключові функції в нашому організмі, які можуть співпрацювати з процесом спалювання жиру.

Є багато мікроелементів, які працюють як ферменти, тобто як фактори, що полегшують процес окислення жирів у нашому організмі, та інші, сприяють контролю над споживанням, ситості або метаболізму, отже, якщо ви хочете спалювати жир, не слід забувати про вітаміни та мінерали, які містяться у вашому раціоні.

Незамінні вітаміни та мінерали для спалювання жиру

Поки все мінерали та вітаміни Вони необхідні в нашому організмі в достатній кількості, щоб воно нормально функціонувало, є деякі мікроелементи, які мають більший вплив, ніж інші, на процес виведення ліпідів. Тут ми розповімо вам, якими вони є і як гарантувати їх присутність у нашому тілі:

Ці три мікроелементи є ключовими для того, щоб процес спалювання жиру був ефективним, але ми не повинні забувати, що вони не є чудодійними вітамінами та мінералами, а навпаки, вони полегшують окислення ліпідів в організмі, коли ми тренуємось для цього або зменшуємо споживання калорій до того, що наше тіло потребує жирів як джерела енергії.

Тобто, якщо ви хочете спалювати жир, перше, що потрібно скорочуйте калорії, регулярно тренуйтеся, а також зменшити джерела гідратів, щоб, замінюючи їх, організм вдавався до ліпідів як джерела енергії.

Але якщо ви хочете спалити жир ефективно, крім візуалізації калорій у раціоні та найпоширеніших поживних речовин, він контролює не бракують вітамінів і мінералів як сказано раніше.

вітамін С, кальцію та вітамін D Вони є ключовими для того, щоб ви могли ефективно спалювати жир і одночасно піклуватися про здоров’я організму.

Бібліографія | Британський журнал харчування/Том 101/Випуск 05/березень 2009 р., С. 659-663; Am J Clin Nutr, травень 2004, вип. 79 ні. 5 907S-912S; JCEM
У Джареді Мені | Вам потрібен стимул для спалювання жиру? Ми залишаємо вам кілька порад
У Джареді Мені | Деякі безпомилкові трюки для спалювання жиру
Зображення | Thinkstock, Thinkstock і Thinkstock