апетит

Як легко набрати вагу і скільки коштує схуднути! Коли ми починаємо план схуднення, так чи так ми відчуваємо ненажерливий голод. Наш розум вміє думати лише про їжу. Здається, комора викликає нас у гості кожні 10 хвилин. Щоб утримати апетит, ось 12 порад для схуднення та обману апетиту, яких легко виконувати, і це допоможе досягти поставлених цілей щодо схуднення.

1. Перед їжею добре випити одну-дві склянки води.

Вода є природним ситним агентом. Не плутайте голод зі спрагою! Буває, що іноді нам потрібно щось покласти в рот, коли те, що насправді вимагає наше тіло, це вода.

Якщо приблизно через 5 хвилин ми продовжуємо "голодний дзвінок", кусаємо щось, але з контролем.

2. Якщо ви робите апельсиновий сік, який є лише з апельсином.

Залийте його водою, він такий же ситний і з меншою кількістю калорій.

3. Жуйте жуйку під час перегляду телевізора.

Цей фокус для схуднення я не знаю, чи сподобається це стоматологам, але. розважає вас і уникає кусання.

4. Якщо ви любите в’язати, настав час оновити сімейний «вовняний» гардероб.

Це одна з найцікавіших порад для схуднення: потренуйтеся в’язати під час перегляду телевізора або будь-якого іншого дещо механічного ремесла, наприклад, вишивання або розпис цифрами, ви забудете про поїздки до холодильника, щоб подивитися, що їсти.

5. Чому б вам не зробити собі кубики льоду зі смаками на зразок м'яти, полуниці, ванілі, кави, апельсина, лимона ...?

Ви можете насолоджуватися ними, коли захочете поїсти, особливо коли настане літо.

6. Якщо ви голодні і збираєтеся їсти

Перш ніж взяти скибочку цільнозернового хліба з шматочком 0% сиру, ніж печиво.

Клітковина в хлібі та білок у сирі змусять вас почуватися ситішими, ніж вуглеводи, такі як печиво. Втрата ваги теж може бути творчою.

7. Якщо вам доведеться відвідати коктейль або спокусливі заручини

Найскладніше, коли ми приймаємо їжу, - це контролювати свій апетит, щоб не впасти в спокусу випити їжу.

Хороший трюк для контролю апетиту, коли ми дієти і піддаємось чудовим забороненим делікатесам, є (немає іншого способу) вийти з дому з йогуртом або хорошим шматочком йоркської шинки як спосіб зняти голод.

Уникайте голодувати і пам’ятайте, з яких причин ви змусили вас прийняти рішення сісти на дієту.

8. Завжди приймайте апельсини цілими, не видавлюючи.

Насолоджуйтесь фруктами в їх природному стані, так апельсином, апельсином. Ніяких соків. Чи знаєте ви, скільки шматочків потрібно, щоб приготувати склянку апельсинового соку? Між 2 або 3 одиницями, і це багато калорій!

9. Білки насичують

Чи знали ви, що білки надзвичайно ситні? Оскільки його травлення ускладнюється через його молекулярну структуру, тому почніть їжу з білка (це може бути м’ясо, сир, курка) та хорошу чашку овочевого бульйону. Запевняю, це одна з найпотужніших порад для схуднення, за допомогою якої ви будете обдурювати свій апетит!

10. Зробіть кубики льоду з кавою.

Ви можете насолоджуватися ним, як морозиво або подрібнений фрапе у великій склянці, як приз для дієтичного чемпіона.