Ви ненавидите біг. Ми знаємо. Ні на відкритому повітрі, ні на біговій доріжці у спортзалі - коли вони нарешті знову відкриються -. Біг вам зовсім не підходить і все ж це єдине слово ("бігти"), яке спадає вам на думку, коли ви так думаєте ви повинні робити кардіо . Що ви ПОВИННІ робити кардіо.

займатися

7 вправ, які вас активізують (через 8 годин сидіння)

Навіщо робити регулярно серцево-судинні вправи захищають здоров’я серця, спалюють калорії , допомагає підтримувати здорову вагу, зменшує стрес, покращує пам’ять, тонізує м’язи, допомагає бути гнучкішими. І - хоча це все ще трохи передчасно у ваших розумових схемах - це буде виконувати роки і роки з більш життєво важливою якістю.

Жир - це бензин, необхідний організму серцево-судинні вправи, тому це a неперевершений спосіб зберегти свою вагу. Кардіо також допомагає розщеплювати волокнисту тканину, яка задушує жирові клітини., поліпшення зовнішнього вигляду целюліту . Ключ у цьому робити це принаймні 30 хвилин з помірною інтенсивністю (це коли частота серцевих скорочень досягає 60% від максимального) .

Тренер Кріссі Села (@krissycela) кидає виклик своїм послідовникам в Instagram на виклик Cardio Challenge - п’ять тренувань, які потрібно робити вдома. "Зробіть повний біг одна вправа за іншою з невеликим відпочинком або зовсім без нього - каже Кріссі. “Коли закінчите раунд, відпочиньте 2 хвилини. Повторювати до закінчення п'ять повних раундів ".

Це п’ять вправ Кардіо виклик Криссі Села, що ви можете побачити нижче у своєму відео в Instagram:

  1. Стрибати присідання: 25 повторень 4 серії два.Випади зі стрибком: 25 повторень 4 серії 3. Скручуйте присідання 180 градусів: 25 повторень 4 підходи
  2. Присідання зі стрибком, що відкриває і закриває ноги: 25 повторень 4 серії 5. Прямі руки до щелепи з обох сторін (вибивання): 25 повторень 4 серії

"Без жартів" (Без жартів), "Болить просто спостерігати" (Боляче просто бачити це), "Вбивця ніг" (зламати ноги), "Ви схожі на ніндзя" (Ви схожі на ніндзя) або "Я буквально помер - хорошим способом -" (Він залишив мене мертвим - хорошим способом -) - деякі з коментарі фанатів Krissy на ваш виклик. Зробіть це і подивіться, що б ви сказали.

ПІДПИШИСЬСЯ ТУТ на нашу розсилку, щоб отримувати всі новини від Glamour

7 вправ, які вас активізують (через 8 годин сидіння)