Дивно, але деякі продукти можуть допомогти вам легше заснути, а також покращити якість сну вашої дитини, тому тоді зовсім не важливо, що дитина їсть на вечерю. Наступні продукти мають розслаблюючу, заспокійливу дію, наповнені вітамінами та мінералами, необхідними для здорового розвитку. Як бонус вони включають необхідний мелатонін, який засинає, і все це в натуральній формі.

змушують

Банан

Отже, цукриста їжа обертається ніколи не давайте цукерки своїй дитині на вечерю. Банани, навпаки, хоч і смачно солодкі, мають особливо заспокійливу дію завдяки мелатоніну та серотоніну, що в них містяться. Вміст магнію також допомагає розслабитися.

Напруга в крихітних м’язах легше розсмоктується, швидше засинаючи.

Тепле молоко

Наші бабусі перед засипанням давали дітям тепле молоко. Ми вже знаємо, чому: секретний інгредієнт білого соку, триптофан, має особливо розслаблюючу, заспокійливу дію. А високий вміст кальцію в молочному турбозаряді забезпечує цей ефект триптофану.

Не давайте коров’яче молоко дітям до року. Якщо можете, краще годуйте грудьми перед сном.

Йогурт

Йогурт - це їжа, спеціально розроблена для сприяння травленню. Якщо травлення відбувається спокійно, дитина буде краще спати.

Корисні бактерії йогурту перешкоджають росту токсичних речовин у кишечнику. А вміст кальцію та фосфору необхідний для розвитку кісток дитини. (Забудьте про йогурти в магазині, цукати, ароматизовані, наповнені добавками, цукати, консерванти).

Повна вечеря, якщо ви змішаєте в домашньому йогурті вівсянку або дуже м’який варений коричневий рис.

Зернові культури

Активні інгредієнти вівса допомагають виробляти індукуючий сон гормон мелатонін. Це робить вашу кашу ідеальною стравою для обіду.

Ви можете змішати варену або розм’якшену вівсянку з теплим молоком або бананом, вичавленим виделкою. Ця їжа приємно наповнює ваш крихітний шлунок і незабаром засинає глибоким солодким сном. Тривалість сну також збільшується завдяки цій природній панацеї.