Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

молодшими

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Ви хочете почуватися молодшим? Спробуйте природні антиоксиданти

Автор статті: редакція Zerex.sk 29.09.2016

Сьогодні ми більше розглянемо, як природні антиоксиданти допомагають нашому організму. Це важливо, особливо коли мова йде про захист нашого організму від вільних радикалів. Вони створюють своєрідну захисну систему від усіх шкідливих речовин у нашому організмі. Крім того, антиоксиданти також діють на покращення загального стану здоров’я, щоб ми могли почуватись краще.

Ми усюди навколо нас чуємо лише похвали про них. Це те, наскільки корисно, суттєво і який благотворний вплив вони мають на організм людини. Але чи ми дійсно про них знаємо все? Природні антиоксиданти можуть зробити набагато більше, і ми розглянемо деякі з них у наступних рядках цієї статті.

Антиоксиданти, що ми повинні про них знати?

Антиоксиданти - речовини рослинного походження, здатні знищувати вільні шкідливі речовини (радикали). Вони є корисними, нейтралізуючими і захисними речовинами, що містяться в нашому організмі. Їх головне завдання - збалансувати шкідливі речовини в організмі. Антиоксиданти - це, наприклад, білки, мінерали, вітаміни або ферменти. Саме ці речовини відіграють важливу роль у боротьбі з декількома хронічними захворюваннями, такими як слабкий імунітет, рак, захворювання серця або судин або навіть хвороба Альцгеймера. Антиоксиданти насправді захищають здорові клітини організму від пошкодження більш шкідливими для організму речовинами. В ідеалі антиоксиданти та вільні радикали в нашому організмі знаходяться в рівновазі. Якщо рівновага порушується, виникає так званий окислювальний стрес.

Джерела антиоксидантів

До антиоксидантів з найбільшим антиоксидантним потенціалом належать вітамін С, вітамін Е, селен, а також бета-каротин. До групи ефективних "природних" протекторів також входять тисячі інших рослинних речовин, що містяться в частинах рослин або трав. Тому необхідно якомога більше вживати справжні рослини або їжу, бажано у свіжому стані або мінімально термічно обробляти. Деякі з них ми представимо нижче.

Їжа, багата антиоксидантами

Цибуля

Хто б її не знав. Його лікувальні ефекти були відомі в минулому. Цибуля має антибактеріальну та протизапальну дію. Це допомагає знищити багато видів хвороб. Це також приносить позитивні результати з точки зору свого впливу на травну систему. Усуває бактерії, які погіршують функцію товстої кишки. Крім того, цибуля має ряд інших позитивних впливів на організм людини, наприклад, вона також лікує астму, бронхіт, кашель, біль у горлі та пригнічує різні проблеми з диханням. Цибуля також містить кілька вітамінів, особливо вітаміни A, B, C та E. Не дивно, що ми посіли цибулю першими в рейтингу ефективних природних антиоксидантів.

Часник

Часник також належить до сімейства здорових «антиоксидантних» цибулин. Часник протягом століть вважався найефективнішим природним антибіотиком. Він постачає організм вітамінами групи В і С, а також такими мінералами, як калій, йод, натрій і залізо. Також відомо, що часник знищує віруси, особливо під час холодного перехідного періоду, коли наш імунітет найбільш порушений. Очевидно, що цей природний антиоксидант також повинен бути присутнім у нашому рейтингу.

Імбир

Імбир - потужний антиоксидант і лікувальна спеція одночасно. Він дуже популярний завдяки своєму специфічному смаку. Застосовується лише як корінь, особливо для приготування чаїв, або як інгредієнт різних страв. Але його значення зростає головним чином завдяки цілющому впливу. Він має чудовий антибактеріальний ефект, а також підходить як ліки для захисту нашого організму від застуди.

Темний шоколад

Чорний шоколад ефективний і корисний завдяки високому вмісту какао. Містить, серед іншого, багато вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом. Іншими корисними речовинами є катехіни (захисники серця), фенілетиламін (речовина, що покращує настрій, а також викликає ейфорію) та мідь (мікроелемент). Також було встановлено, що вживання темного «гарячого» шоколаду з більшим вмістом какао сприяє секреції гормонів щастя (відомих як ендорфіни). Тому важливо звертати увагу на більший вміст какао, але менший вміст цукру. Це означає, що потрібно дотримуватися оптимальної кількості шоколаду, щоб не відбувся зворотний ефект з точки зору здорового споживання.

червоне вино

Нарешті, ще одна їжа, багата природними антиоксидантами. Це червоне вино. Він містить дуже корисну і захисну речовину - ресвератрол, який захищає наше серце і судини. Він також діє превентивно проти утворення та поширення пухлинних клітин в організмі. Простіше кажучи, ресвератрол має антиоксидантну дію і здатний усувати процеси, за допомогою яких здорова клітина перетворюється на ракову (ракову) клітину. Він у 20 разів сильніший за вітамін С, у 5 разів сильніший за бета-каротин і має в 50 разів більший антиоксидантний ефект, ніж вітамін Е.

Однак сьогодні ми можемо легко поласувати природними антиоксидантами у формі таблеток, якщо не маємо можливості приймати їх у раціоні у вигляді будь-якої з перерахованих продуктів. Мова йде про природні антиоксиданти здорової медицини. На вибір є кілька товарів. Вибирайте відповідно до того, що вас найбільше турбує.