горіхи

Холодний душ може рухати плодючість чоловіків щовечора. Що ще?

Сперма стає вимираючим видом. Це підтверджується багатьма фаховими дослідженнями. Згідно з доповіддю Європейського наукового фонду, їх кількість різко впала серед чоловіків, особливо в розвинених країнах, за останні 50 років. Окрім того, що їх мало, вони ледачі та пошкоджені. Тож вчені приступили до різних досліджень, як врятувати людство. Одна з останніх хороших новин була опублікована в журналі Biology of Reproduction, який повідомляв, що чоловіки, які їли сімдесят п’ять грамів волоських горіхів на день протягом дванадцяти тижнів, мали сперму набагато кращої форми. Вони не тільки були менш ледачими, але і кількість хромосомних аномалій також зменшилась. Волоські горіхи є важливим джерелом ліноленової кислоти та омега-3 жирних кислот.

Їжа сама по собі нас не врятує

Той факт, що волоські горіхи можуть покращити здоров’я з усіх боків, не відкидається доктором. MUDr. Йозеф Валки, к.с.н., з центру допоміжної репродукції. "Однак лише здорове харчування не усуне проблем", - говорить він. Що, крім спеціального гормонального лікування, може допомогти чоловікам?

1. Холодний душ. Температура яєчок приблизно на чотири градуси Цельсія нижча, ніж у животі, тому сперма добре охолоджується. "Деякі центри за кордоном рекомендують пакети з льодом для чоловіків, але вони мають ризик запалення уретри. Я віддаю перевагу чоловікам щовечора приймати холодний душ яєчок. Сперміограму можна значно покращити ", - говорить доцент Валки.

2. Геть ноутбук на колінах. Все, що нагріває інтимні частини, не сприятливо впливає на сперму. "Серед наших клієнтів є досить багато професійних водіїв", - зазначає лікар. Підігрів сидінь в машині приємно відчуває себе взимку, але родючість не допомагає.

Вузькі джинси, білизна з поліестеру, гідромасажні ванни, сауни, їзда на велосипеді, сидяча робота, але також надзвичайні фізичні навантаження також підвищують температуру тіла в неправильних місцях. "Тепло погіршує сперміограму більше, ніж органічні розчинники або радіація, яких люди так бояться".

3. Відсутність сигарет. "Чоловіки, які приходять на огляд, часто нервують і перед цим запалюються. Потім їх сперма випивається ", - перебільшено говорить доцент Валка. Якщо чоловік тягнеться до сигарети ще до того, як кинеться при народженні дитини, він робить велику дурість. Нікотин може пошкодити генетичний код, і завзяті курці мають на сімдесят п'ять відсотків менше шансів стати батьками. Куріння марихуани також є вбивцею сперми.

4. Алкоголь - ворог. Незважаючи на те, що він випускає келих вина, це не побічно сприяє спермі, пошкоджуючи печінку. "Існує також прямий зв'язок між гемангіомами шкіри плоду та вживанням алкоголю перед статевим актом", - попереджає доцент Валки.

5. Миттєве утримання. Рухливість сперми також можна збільшити, відмовившись від любові та мастурбації на три-п’ять днів. Але довго турбуватися не варто. "Після занадто довгої перерви кількість нерухомих сперматозоїдів в еякуляті може зрости", - говорить експерт.

6. Вода. Спермі потрібно багато рідини. "Нещодавно у нас був пацієнт, якого ми виявили просто зневодненим протягом тривалого часу", - сказав лікар із посмішкою.

7. Фолієва кислота. Згідно з док. Останнім часом Валкиго став світовим хітом у лікуванні розладів фертильності і у чоловіків. Він відповідає за процеси поділу клітин, правильний розвиток клітин крові і входить до складу генів. Він міститься в листових овочах, брокколі, шпинаті, фруктах та м’ясі. "Однак з цим слід поводитися обережно, оскільки надмірна кількість може спричинити пухлини статевих залоз", - каже лікар. Будьте обережні і з соєю, оскільки вона містить фітоестроген, який вбиває сперму.

8. Вітамін Е. Ефективний антиоксидант міститься в горіхах, яйцях, рибі та борошні грубого помелу. Ви нічим не зіпсуєте вітаміном С, селеном та цинком. Кажуть, що сперма смакує інжир, маточне молочко та женьшень. "Але ще ніхто не придумав чудодійних таблеток. Вживання ряду харчових добавок не має сенсу ", - говорить доцент Валки.

9. Скиньте непотрібні кілограми. Ожиріння підвищує рівень жіночих статевих гормонів естрогену, і яєчка працюють менш ефективно. Точно так само жирові подушечки на стегнах надмірно нагрівають місця, на яких вони не повинні. Чоловіки з ІМТ більше тридцяти втричі частіше мають зайву сперму.

10. Зняти стрес. В умовах стресу організм виділяє гормон пролактин, який потрапляє під контроль статевих залоз як чоловіків, так і жінок. По можливості слід уникати антидепресантів, оскільки вони підвищують рівень пролактину.

11. Відсутність тестостерону. Чоловіки, які приймають анаболічні стероїди та інші речовини, що надувають м’язи, повинні зважати на проблему. "Багато харчових добавок для фітнесу також можуть бути на шкоду речам", - говорить доцент Валкі. Чоловікам точно не слід приймати тестостерон для поліпшення фертильності. "Перспективний гормон, який контролює діяльність статевих залоз - фолікулостимулюючий гормон - виявляється перспективним при лікуванні чоловічого безпліддя. Поки що його використовують деякі центри допоміжної репродукції після чітко визначеного діагнозу ".

Ти знав?

- Якщо колись сто двадцять мільйонів сперматозоїдів в одному мілілітрі еякуляту вважалися нормою для здорової людини, то сьогодні ми задоволені тридцятьма-сорока мільйонами. Поріг проблеми - п’ятнадцять мільйонів.

- Сперма дозріває приблизно шість тижнів.

- При оцінці якості сперми важливо не їх швидкість, а те, чи рухаються вони прямо вперед. Нижче якісні, як правило, рухаються чи не рухаються.

- Виробництво сперми починає сповільнюватися у віці сорока шести років. Зниження вироблення сперми не означає порушення статевої функції, тому чоловіки не повинні страждати від комплексів.

- Антибіотики пригнічують утворення сперми. До шести тижнів після їх використання чоловіки можуть сподіватися на свіжу бойову сперму.

- Якщо ви сумніваєтесь, ви можете зробити сперміограму на акредитованому робочому місці. Це проста експертиза, а не економія часу та грошей. Це коштує близько п’ятнадцяти євро.