синдром
Чи болить живіт щодня, а у вас стомлюваність та екзема? Або у вас були вулики по всьому тілу? Ви були у лікаря, і він сказав вам, що у вас може бути Синдром проникнення кишечникаі? Звичайно, ні (а якщо у вас є, будь ласка, я хочу ваш номер телефону).

Навпаки, він, швидше за все, відправив вас додому з коробкою Aerored. Або він призначив мазь і ще щось. Але проблема підвищеної проникності кишечника полягає в тому, що спочатку ми мало що помічаємо.

Насправді цілком можливо, що у вас може бути синдром негерметичної кишки (негерметична кишка). І що ви цього навіть не підозрюєте. Причина проста: вона може відображатися дуже різними способами.

Крім того, ми повинні пам’ятати, що травна система - це наш паспорт здоров’я. Тож якщо це нормально, ви, швидше за все, здорові. Однак підвищена проникність кишечника може призвести до цілого ряду проблем зі здоров’ям.

Чи знаєте ви, що таке синдром негерметичної кишки?

Що таке синдром негерметичної кишки?

Перш за все, ми повинні знати, що кишечник є природним негерметичним. Тобто він пропускає дуже малі молекули, щоб організм міг засвоювати важливі поживні речовини. Насправді регулювання проникності кишечника є однією з основних функцій клітин, що знаходяться в кишкової стінці.

Однак синдром негерметичної кишки виникає, коли стінки кишечника занадто запалюються. Так отвори між епітеліальними клітинами в кишковому бар'єрі називають "щільними з'єднаннями" дозволяють неперетравленим токсинам, мікробам і частинкам їжі потрапляти в кров, серед інших. І це дає можливість усьому цьому циркулювати по нашому тілу.

У цій ситуації наша імунна система визначає цих "загарбників" як патогенних мікроорганізмів і атакує їх. І імунна відповідь на цих загарбників може проявлятися у багатьох формах, про що я поясню пізніше.

Однак одна з проблем полягає в тому, що точна роль синдрому негерметичної кишки у більшості захворювань досі не зовсім зрозуміла. Але очевидно, що це частина замкненого кола з часом погіршується. Наприклад, алергічні реакції на їжу спричиняють тимчасове збільшення проникності кишечника. Тож якщо це трапляється часто, це може збільшити кількість або тяжкість харчової алергії.

Які причини синдрому негерметичної кишки?

Як суспільству нам важко визнати, що більшість недуг, які нас страждають, не є генетичними. Навпаки, більшість з них спричинені такими факторами, як наші харчові звички та спосіб життя. Ось чому походження підвищеної кишкової проникності широко обговорюється в медичній спільноті.

Однак існує консенсус щодо того, що такі фактори суттєво сприяють:

Стани, які можуть сигналізувати про симптоми синдрому негерметичної кишки

  • Проблеми з травленням, такі як гази, здуття живота, діарея, запор, дратівлива кишка, виразковий коліт, хвороба Крона
  • Діагностика аутоімунного захворювання, такого як ревматоїдний артрит, целіакія, тиреоїдит Хашимото, вовчак або псоріаз
  • Сезонна алергія та астма, хронічний синусит
  • Такі проблеми зі шкірою, як екзема, кропив'янка, вугрі або розацеа
  • Гормональний дисбаланс, СПКЯ, ПМС
  • Психологічні проблеми, такі як хронічна депресія, тривога або СДУГ, забудькуватість
  • Синдром хронічної втоми або фіброміалгія
  • Кишковий кандидоз, переростання бактерій (SIBO)
  • Харчова алергія або непереносимість, хімічна чутливість
  • Відчуття наявності інфекції без виявлення причини

Чи звучать ці нездужання для вас звично? Ви можете страждати синдромом подразненого кишечника

Якщо ви страждаєте будь-яким із цих недуг, можливо, у вас також підвищена проникність кишечника. Крім того, якщо ви регулярно приймаєте аспірин або протизапальні препарати або зловживаєте алкоголем, дуже ймовірно, що у вас також є PIS.

ВИ ВСЕ "АЛЕРГІЧНІ"?

Якщо ви пройшли тест на харчову алергію, і результат дав вам алергію на 40 або 50 продуктів, найімовірніше, у вас немає алергії або навіть непереносимості на ці продукти. Тобто, найбезпечніше, що у вас синдром негерметичної кишки. Навіть після відновлення травної системи кількість продуктів, які дратують вас, зменшиться.

Як дізнатися, чи страждаєте ви на синдром негерметичної кишки

Наступна анкета, взята з книги «Синдром негерметичного кишечника» Елізабет Ліпський, не дає остаточного діагнозу. Однак це може допомогти вам оцінити роботу вашого кишечника.

Тобто ваш намір це не для заміни медичного діагнозу. Але якщо ваш бал високий, я б рекомендував вам спробувати знайти професіонала, який обізнаний у цій темі, щоб допомогти вам.

Для цього запишіть найбільш підходящий номер для вашої ситуації і нарешті додайте їх усі.

0 = Симптом відсутній або майже не присутній
1 = Незначно/іноді
2 = Помірний/часто
3 = важкий/майже завжди

1-5: Синдром негерметичної кишки з меншими шансами бути присутнім.
6-10: Може бути присутнім синдром негерметичної кишки.
7-19: Можливо, присутній синдром негерметичної кишки.
20+: Синдром негерметичної кишки однозначно присутній.

Як ми можемо змінити синдром негерметичної кишки?

Для деяких це найважче. В основному тому, що є багато людей, які не готові відмовлятися від багатьох продуктів, які вони споживають регулярно. Серед інших хліб, макарони, солодощі та кава.

Але реальність така, що коли ці продукти, які настільки шкідливі для травної системи, споживаються в надлишку, ми неминуче матимемо наслідки.

Хоча для деяких можливо нелегко змінити свої харчові звички, повірте мені, коли я скажу вам, що є речі набагато складніші.

Тож зменшення або усунення «сміття» та заміна його справжньою їжею - це перший крок. Таким чином, ми матимемо дієту, яка не тільки зменшує запалення, але може допомогти нам відновити травну систему.

Наприклад, ми можемо почати з усунення запальних продуктів, таких як цукор, оброблені продукти, крупи та бобові, а також пастеризовані молочні продукти. На додаток до заміни рослинних олій (кукурудзяна, соєва, соняшникова) добрими жирами, такими як кокосова олія, оливкова олія, масло та сало.

Але це ще не все. Також зручно дотримуватися протоколу 4R.

Протокол 4R та синдром негерметичного кишечника

1. Зняти

Видаліть все погане.

На цій фазі мета - усунути все, що негативно впливає на навколишнє середовище травного тракту. Тобто запальна та токсична їжа, а також кишкові інфекції.

Крім того, існують продукти, які, як правило, дратують, включаючи оброблені та рафіновані продукти, крупи, бобові, пастеризовані молочні продукти, рафіновані рослинні олії, цукор, алкоголь, кава, горіхи та, можливо, яйця. Виключити або зменшити вживання НПЗЗ.

2. Поповнення

Поповнити добро.

Тобто він додає необхідні інгредієнти для полегшення правильного травлення та засвоєння. Наприклад, травні ферменти, бетаїн та жовчні кислоти. Крім того, вона включає продукти з a висока харчова щільність.

3. Реінокуляр

Зараз життєво важливо відновити корисні бактерії, щоб відновити здоровий баланс бактерій.

З цієї причини важливо їсти такі пробіотичні продукти, як квашена капуста або інші ферментовані овочі та напої. Ви також можете використовувати такий якісний пробіотик.

4. Ремонт

На цій фазі дуже важливо забезпечити необхідні поживні речовини, щоб травна система могла відновитись.

Тому дуже важливо, щоб ви вживали достатню кількість жирних кислот омега-3 з жирної риби та м’яса тварин, вирощених на траві. Також бажано щодня пити кістковий відвар. На додаток до вживання трав'яних чаїв з солодки, м'яти та імбиру та слизького в'яза.

Що стосується добавок, то хорошим варіантом є L-глутамін, амінокислота, яка допомагає відновлювати стінки кишечника. Його можна приймати між прийомами їжі (від 5 до 8 грамів на день). Крім того, ще однією хорошою підтримкою травлення є GI Encap Торна. А можна доповнити сумішшю ферментованої олії тріски та олії, збагаченої жиророзчинними вітамінами (1/2 - 1 чайна ложка щодня).

Деякі останні міркування щодо лікування синдрому негерметичної кишки

Вести щоденник їжі - це також гарна ідея, як це рекомендує Аглаї Джейкоб у своїй книзі «Здоров’я травної системи зі справжньою їжею» (оглянуту тут). Таким чином, ми можемо побачити, чи є продукти, які викликають симптоми кишкової проникності.

Тож запишіть, коли ви відчуваєте здуття живота, гази, судоми, проблеми зі шкірою, запор, діарею, біль у суглобах або інші симптоми. І якщо ви впізнаєте закономірність, яка пов’язує їжу з симптомом, вона того варта. виключіть цю їжу на кілька тижнів.

Тоді їжу доведеться повторно вводити, щоб побачити, чи симптоми не з’являться знову. Тому це була б остання фаза. Тому я раджу їсти лише одну з вилучених страв під час кожного прийому їжі протягом 3 або 4 днів. І знову, запишіть у щоденник зміни, які ви відчуваєте у своїй травній функції, енергії, настрої та шкірі.

Нарешті, повторіть цей процес з кожною їжею, яку ви повторно вводите, щоб з’ясувати, які з них створюють вам проблеми, а які ні.

Хоча багато людей досі не впевнені в концепції підвищеної проникності кишечника, ви не можете помилитися, усунувши фактори, що можуть порушити цілісність вашої травної системи, і прийнявши стратегії, що покращують ваше травне здоров'я. Безсумнівно, можна отримати більше, ніж боятися втратити, оскільки ці зміни в харчуванні та способі життя не мають шкідливих побічних ефектів.

І ти? Чи страждаєте ви на будь-який із симптомів, пов'язаних із синдромом негерметичної кишки? Чи знаходили ви рішення в традиційній медицині? Чи намагалися ви змінити свій спосіб життя та/або дієту, чи плануєте це зробити?