Якщо ви не живете в печері, ви, можливо, помітили, що кишечник і травлення Вони схожі на Бейонсе: тема світового тренду. Але згідно з тим, що вирує в Інтернеті ("молоко - ваш найлютіший ворог", "вам не потрібно пити цукор", "вода з-під крана вас вб'є" ...) правда полягає в тому, що у нас було багато психічне какао про те, як воно працює на організм, а отже і про що їсти чи не бути схожою на троянду. Отже, ми зробили те, що потрібно було зробити за цих обставин: повернімось до науки.

подразненого кишечника

У нашому випадку "наука" є дві книги про травлення з їх рецептами "брудної їжі" що ми потрапили у VIPS: "Все у вашому травленні"доктором Екс і"Ключ у травленні", Лене Кудсен. Ну, а також епізод Життя колись давно (кожен зі своїми посиланнями). Але оскільки ми підозрюємо, що воно не дає вам життя, ми прочитали їх від обкладинки до обкладинки та Ми узагальнили їх так, що вам знадобиться всього 5 хвилин, щоб вивчити основи того, як працює травлення, що таке „синдром негерметичної кишки” та як його вилікувати.

око! Ми не є лікарями, і те, що ми говоримо нижче, має таку ж наукову чіткість, як і у класі, який дав би вам ваш найкращий друг (залежно від випадку: неіснуючий або рівень фріказа). Тож попереджайте про наші (оооочень багато) обмеження щодо друзів, у яких болить живіт подайте повторно цей майстер-клас. Починаємо?

ЯК ПРАЦЮЄ ТРАНСОВА СИСТЕМА?

Травна система - це трубка, яка йде від рота до дна. Він складається з різних частин, кожна з яких має чітку функцію, і в ній живуть мільярди мікроорганізмів (і ми не перебільшуємо). Якщо ви здорові, весь процес травлення займає від 24 до 72 годин. Тож якщо відвідування ванної займає більше часу, це не схоже на те, що ти принцеса!

Ми йдемо частинами, зверху вниз:

І ЩО БУДЕ, коли РЕЧІ НЕ ДОБРО?

Щоб ми розуміли одне одного, коли стінка кишечника працює добре, це як дискотека: пропускає корисне (поживні речовини) і запобігає потраплянню поганого (шкідливі речовини). За виконання цієї функції відповідають «ентероцити», клітини, що складають слизову оболонку кишкової стінки.

Зазвичай ентероцити знаходяться дуже близько один до одного; вони залишають лише крихітний простір для надходження поживних речовин до крові. Але коли цей союз стає занадто великим, а кишечник стає негерметичним (насторожено!) Всі пічі потрапляють: поживні речовини, а також токсини, мікроби, крихітні шматочки неперетравленої їжі, які потрапляють безпосередньо в кров ... а імунна система одягає рукавички (вивільняє антитіла) для нейтралізації загарбників.

Немає проблем, якщо це трапляється зрідка: це спосіб позбутися шкідливих речовин, оскільки потрапляючи в кров, імунна система активізується і бореться з ними. Проблема полягає в тому, коли кишечник стає хронічно негерметичним, тобто коли «ворота» між ентероцитами залишаються широко відкритими, оскільки в такому випадку імунна система постійно залишається в режимі роботи і ... сліпо випалює антитіла, включаючи тіло власні тканини, створюючи аутоімунні захворювання (раптова целіакія, алергія, роздратованість кишечника та більш серйозні захворювання, такі як хвороба Крона тощо).

АЛЕ, ХТО ВИННИЙ?

ВООЗ. або хто, шановний Ватсоне ... Механізм дуже складний - ми пам’ятаємо, що дослідження травної медицини триває тисячу років і що деякі бідні слуги вивчали право, техніку, аудіовізуальну техніку та політику - але в основному відомо 3 причини:


ЕЙ, АЛЕ В МЕНІ СИНДРОМ ПРОСТОЙНОГО ЧАШКА?

Ми поняття не маємо, скільки разів ти повинен говорити, що ми не лікарі ?! Ми просто віддані читачі науково-популярних книг (і трохи самодопомоги теж, вибачте:). Але з прочитаного, деякі симптоми вони відверті (коли свербить чичі), гази, запори або діарея, мають білуватий язик після вживання вуглеводів, мігрень, алергію, хронічну втому, астму, екзему, вугрі у дорослих (блін!), бажання їсти цукристе, полікістоз яєчників, остеоартроз, депресія, тривожність і загалом захворювання імунної системи, які можуть стати більш серйозними (репери, давай).

У своїй книзі доктор Екс ("для чоловіків") пропонує тест на симптоми. Ви можете зробити це в Інтернеті тут (будьте обережні, це англійською мовою). Хоча насправді найкраще звернутися до справжнього лікаря, правда?

ЯК ЛІКУЄ ?, ЗА ДОКТОРОМ АКСОМ ("ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ. МИ НЕ МОЖЕМ УНИКНУТИСЯ)

У своїй книзі він пояснює, що ми повинні поповнити себе (хорошими) бактеріями, і для цього ми повинні піддаючи себе щоденним мікродозам бруду, що він називає «брудною їжею чи життям». Для цього пропонується:

Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як працює травна система, яку конкретну дієту та добавки рекомендується їсти відповідно до вашого типу кишечника та досить простих рецептів, які ви можете скласти, Ви знайдете тут його книгу. А якщо ви нічого не чули, ви ми рекомендуємо це.

Вас цікавить харчування? Тоді ви можете прочитати нашу статтю про Дієта в Instagram.

Нарешті: чи хотіли б ви отримувати більше інформаційних бюлетенів про цікаві теорії, продукти для зняття стресу та шокуючі книги, які можуть допомогти вам жити краще? Залиште нам тут свій електронний лист, і, якщо буде кворум, ми будемо випускати періодичний бюлетень (окремо від того, який ми надсилаємо з нашими порадами, так), з практичними ідеями, щоб отримати більше шику від 2017 року для всіх, хто підписується тут.