Ми знаходимо через споживача у його розділі про їжу тест, який повинні пройти не один, щоб усвідомити, що вони не харчуються збалансовано. Мало того, що одного дня ти снідаєш фруктами і перекушує, а потім два дні, не дивлячись на них. Недостатньо бачити рибу двічі на тиждень і ходити на фаст-фуд стільки ж разів.

збалансована

Ті, хто піклується про своє здоров'я, також дбають про те, що може забезпечити їжа, а це дуже багато. Підтримувати збалансовану дієту просто, вам потрібна лише невелика організація їжі та велике бажання насолоджуватися їжею, адже інгредієнти, що складають середземноморську дієту, є не що інше, як вишукані делікатеси.

Нижче ми розшифруємо тест, який покаже вам, чи збалансована ваша дієта, а також результати:

1 Скільки порцій фруктів у вас щодня? Під порцією розуміють середній шматок 120-200 грам, 1 склянку полуниці або 2 скибочки дині: а) немає __________0 балів б) 1 або 2__________1 бал в) 3 або більше __________ 2 бали

2 Ви їсте варені овочі або салати двічі на день? Вони можуть складати як першу страву, так і гарнір до інших страв (бобових, рису, коржів, м’яса чи риби): а) Немає __________0 балів b) 1 або 2__________1 бала в) 3 або більше __________ 2 бали

Скільки разів на тиждень ви їсте бобові? Раціон вважається від 60 до 80 грамів сирим, що еквівалентно звичайній страві: а) немає __________0 балів б) 1__________1 бал в) від 2 до 4 (або більше) __________ 2 бали

Скільки разів на тиждень ви їсте рибу? Раціон риби вважається від 125 до 150 грамів, коли він чистий і сирий: a) немає __________0 балів b) між 1 та 2__________1 балом c) між 3 та 4 (або більше) __________ 2 бали

Як часто ви споживаєте промислову випічку, булочки, солодощі чи тістечка? а) Більше 4 разів на тиждень __________ балів b) Від 2 до 3 разів на тиждень __________ балів c) Іноді ________2 балів

Як часто ви їсте фаст-фуд? Приклади включають піцу або гамбургери, серед іншого: а) більше 4 разів на тиждень __________ балів; b) від 2 до 3 разів на тиждень __________ балів; в) час від часу __________2 бали;

Скільки води ви п'єте щодня? а) Менше 0,5 літра на день __________0 балів b) Між 0,5 і 1,5 літра на день __________1 бал в) Більше 1,5 літра на день __________2 бали

Тепер вам просто потрібно додати оцінку, отриману в кожній відповіді, і знати, як складається дієта, яку ви їсте.

Якщо ви набрали 11 балів і більше: Вітаємо! Ваша дієта достатня. Таким чином ви забезпечили значну частину поживних речовин, необхідних вашому організму, щоб залишатися здоровим. Так продовжуйте і навіть покращуйте той аспект, який вам не зустрічається.

Якщо ви набрали від 6 до 10 балів: можна покращити! У вас є деякі аспекти, щоб покращити здорове харчування. Перший крок - це знання, як правильно виконувати дієту, щоб втілити її в життя.

Якщо ви набрали менше 5 балів: Неправильно! Ваша дієта незбалансована. Це може мати негативні наслідки для вашого здоров'я. Спробуйте потроху вдосконалювати свої харчові звички, щоб спочатку зміни не були надмірно радикальними. Зручно ставити цілі, яких легко досягти, щоб відчути мотивацію.