вона

Наближається літо і пов’язаний з ним сезон купальників. Кожна струнка жінка хоче виглядати в купальнику.

У вас ще є кілька тижнів, поки ви не вийдете на пляж у купальнику. Але вас чекає важлива подія і вас турбують зайві кілограми? Коли ви дивитесь на мініатюрні шарфи, для яких ви хочете одягнутись для корпоративу чи іншого випадку, вас обливає холодний піт. Побачте в них кожен зайвий грам жиру, який ваше тіло відкинуло від кожного проступку у вигляді солодощів та іншої нездорової їжі. Однак, якщо дотримуватись певних правил, вони зникнуть через кілька днів, тому що ми знаємо, як це зробити.

Святкування біля вашого порогу, ви з нетерпінням чекаєте приємної компанії і хочете блищати в гріховно дорогих та сексуальних сукнях перед колегами чи родичами чи друзями. Однак потрібно позбутися зайвих грамів, які псують вам радість. Але перед тим, як розпочати дієту, подумайте про одне: зусилля не повинні супроводжуватися стресом. Якщо ви підкреслите, ви не втратите ні грама. Стрес активізує рівень адреналіну в організмі, який стимулює гормон кортизол. І це допомагає накопичувати жир в організмі. Також переконайтеся, що ви висипаєтесь. Науково доведено, що люди, які менше сплять, їдять більше.

1. Їжте з розумом
Їжте регулярно і невеликими порціями. Дослідження показали, що люди, які харчуються таким чином, почуваються настільки ж ситими, як і ті, хто одночасно балується сімома пельменями та смаженою качкою. Ви відчуваєте, що невелика порція вас не задовольнить? Спробуйте фокус у вигляді твердого сиру. Додайте до їжі трохи тертого сиру, під час їжі ви почуватиметеся більш насиченим.

Зверніть увагу на споживання білка. Їжа, що містить їх вміст, підтримує відчуття ситості, і вам не потрібно постійно нічого їсти. Але не перестарайтеся, у медичних книгах сказано, що занадто велика кількість білка може призвести до втрати кальцію з кісток. Більшість із них можна знайти в курячому м’ясі, а також у бобових та рибі. Вуглеводи, що містяться в злаках, рисі чи солодкій картоплі, також допоможуть вам. Вони виділяють енергію в організм поступово, тому ви знову не будете голодні. Якщо випадково, відіжміть його кількома горіхами. Підійде несолений мигдаль, волоські або фундук. Кешью та пар містять занадто багато жиру для дієтичного періоду. Ви також можете спробувати лецитин, джерелом якого є соя, м’ясо та яйця. Це допомагає розщеплювати жири, а також покращує пам’ять. Моделі найчастіше використовують лецитин у формі лецитинового напою (продається в аптеках).

2. Не піддавайся спокусі
Цілі зусилля можуть бути зіпсовані тим, що ти не можеш керувати собою. Хоча ви харчуєтеся розумно і дбаєте про те, що їсте, ви не встоїте перед солодкими спокусами. Тому прибирайте все, що вам не допоможе, коли опускаєте грами поза зоною досяжності. Якщо вас все ще атакує ненаситний апетит до солодощів, у вас все ще з’являються нові знайомі - горіхи. Змішайте кілька горіхів з кількома столовими ложками нежирного, найкращого білого йогурту, підсолоджуйте чайною ложкою меду і здорові солодощі у світі.

3. Рідини важливі
Дієтологи кажуть, що вода розщеплює калорії. Але на кожного, від кого ви хочете позбутися, потрібен один мілілітр води. Отже, якщо ви прийняли дві тисячі калорій один день, ви повинні випити два літри води за цей час. Забуваєш випити чи не спрагнеш? Примусити себе. Спробуйте випивати склянку води щогодини, і через кілька днів ви виявите, що звикли до системи, і це більше не буде здаватися вам дивним.

Під час дієтичних днів вам слід відмовитись або хоча б обмежити вживання кави та напоїв, що містять кофеїн. Чашка кави все одно не обдурить голод, крім того, кофеїн впливає на активність гормону інсуліну, а це призводить до підвищення рівня цукру в крові. Тож ви не постачаєте організм необхідними поживними речовинами, лише підвищений рівень цукру в крові дає відчуття ситості. Спробуйте замінити каву зеленим чаєм, стимулює обмін речовин, детоксикує організм, а отже, допомагає у схудненні.

4. Не нехтуйте рухами
Рівняння для схуднення полягає в тому, що витрата калорій повинен бути вищим, ніж споживання калорій. Якщо у вас сидяча робота, ви також повинні займатися фізичними навантаженнями в пошуках сексуальної фігури. Ви повинні робити щонайменше один день на тиждень, ви не заощадите багато за допомогою швидкої програми, але в майбутньому ви повинні включати регулярні вправи у свою діяльність. Однак спробуйте обміняти сходи на ліфт у дні, яких не вистачає до вечірки. Підйом по сходах напружує все тіло, і рух вам піде тільки на користь.