здорово

Змусити стосунки працювати - це велика робота, як би дивно це не звучало, їжа є одним із визначальних елементів. Подумай над цим; двоє незалежних людей намагаються відточити свої звички, і один із них, навіть не з поганими намірами, як правило, більш вольовий. І якщо хтось із них сидить на дієті або свідомо дотримується правил здорового харчування, він чи вона, мабуть, захоче контролювати харчування.

Багато роблять помилку, намагаючись, навіть тонко, тиснути на іншого, щоб кардинально змінити свої харчові звички. Однак вони не беруть до уваги той факт, що це може стати викликом для людини. На думку експертів, щоб уникнути конфліктів, до цього питання слід підходити так само, як і до всіх інших проблем: з напористим спілкуванням та багато-багато розуміння.

Давайте посилимо, приймемо, а потім поважаємо кордони один одного!

Головне - зрозуміти той факт, що якими б близькими ви не були між собою, ви і ваш партнер є незалежними особистостями, що мають свої потреби, цілі та захоплення. Зазвичай саме тому метод, який ви замовляєте, теж не працює: від сьогодні, скажімо, ви не можете їсти більше білого хліба, лише цільну пшеницю. Повірте, це може призвести до поломки в довгостроковій перспективі! Краще пам’ятати про принцип градації в цій галузі, як при власному харчуванні.

Йдіть крок за кроком!

Не поспішайте випробувати, які продукти дають вашому партнерові відчуття задоволення. Припустимо, ваша кохана любить жирну їжу. Він даремно не відмовиться від смаженої курки в неділю або одного з фаворитів сезону - ланге. Забирати їх у нього майже блюзнірство, тому інгредієнти краще поміняти. Замініть, скажімо, соняшникову олію кокосовою олією. Цей здоровий, нейтральний, ароматний та ароматний жир також є економічним та бюджетним, оскільки його можна використовувати не тільки один раз для смаження, але на відміну від інших олій, він не виробляє канцерогенів через численні теплові ефекти. І після ретельної фільтрації він дивом відновлює свою первісну текстуру. На додаток до багатьох корисних властивостей, це просто глазур на торті, про що вже було написано в дослідженні: кокосове масло прекрасно тане жирові прокладки на животі за 1-3 місяці.

Купуйте разом!

Мабуть, це найскладніше в створенні спільного меню, бо давайте з цим погодимось; чергу не є улюбленим заняттям когось. Тим не менше, спробуйте влаштувати вихідні, коли ви разом ходите по магазинах і разом із коханою продумуєте, яким має бути меню. Тим часом непогано також запропонувати декілька нових ідей улову.

Насправді, якби ваш партнер був до цього відкритий, вони могли б готувати разом! Але повертаючись до маленьких кроків: немає нічого поганого в тому, що ви вибрали солодку картоплю поруч із цією смаженою куркою, поки ваш партнер обирає білий рис. Спільним знаменником у цьому випадку може бути, наприклад, салат, зроблений на смак іншого. Чи подобається іншому салат з огірків зі сметаною, наприклад? З цим немає проблем! Запропонуйте замість цукру підсолоджувач та нежирну або навіть веганську сметану. Якщо ви вирішили зробити мікс салату, спробуйте хитрощі з порціями. Додайте до їжі менше білого рису або картоплі фрі та більше салату.

Звичайно, не починайте одне різке зменшення відразу, але збільшуйте корисну порцію потроху, час від часу. Ви також можете спробувати, наприклад, дотримуватися гармонії смаків на увазі, порізавши смажену курячу грудку на дрібні кубики або смаживши її в першу чергу і змішавши з уже готовою картоплею або рисом і також нарізаними помідорами, приправою це з невеликою кількістю зеленої спеції, а потім ви ложкою додаєте цю суміш до напіврізаного, подряпаного кабачка. Ви також можете взяти трохи нежирного тертого сиру і запікати його в духовці при 200 градусах протягом 20 хвилин. Це збереже улюблену їжу вашого партнера, роблячи її здоровою.

Хліб, коровай

Найбільш критичним моментом загальної дієти є зміна хліба. Насправді, хоча версія з білим пшеничним борошном майже харчується, цільнозерновий коричневий хліб має невеликий присмак, саме тому сильніший часто не відкидає його. Не здавайтеся і спробуйте спочатку замінити біле борошно хлібом з твердих сортів пшениці! Цей сорт пшениці має високу якість, дуже багатий білком, клітковиною та вітамінами, і засвоюється набагато повільніше, ніж його традиційний аналог, тобто забезпечує довше відчуття ситості.